Chiar şi la cel mai greu ori nu i-am îndoit de totul a fost sa fie o experienţă cu totul pozitiv.
Ex-Fumator ~ ~

Mulţi fumători au noţiuni exagerat de agonia de a merge fără ţigări şi doresc să ştie cât timp vor fi afectate de simptome de sevraj. Din moment ce fiziologie variază foarte mult între indivizi, răspunsul are o mulţime de a face cu atitudinea dumneavoastră în legătură cu procesul.

În medie, este nevoie de două-trei zile pentru nivelul de nicotina din organismul dumneavoastră să scadă semnificativ sub nivelul de întreţinere dumneavoastră. In tot acest timp, va trebui frecvente îndeamnă, care sunt cele mai importante simptome de sevraj.

Dacă bea multa apa, respira profund, şi să păstreze în mişcare, veţi putea să meargă perioade lungi de timp, fără să fie conştient de situaţia ta se schimba. După cum observaţi de timp dintre îndeamnă în creştere, este posibil să devină conştienţi de unele dintre simptomele fizice de recuperare descrise mai jos.

Puteţi simţi toate, unii, sau nici unul dintre aceste simptome în prima săptămână. Amintiţi-vă că trupul vostru este vindecare şi că în timp, simptomele se va diminua. Nu vă faceţi griji despre ei excepţia cazului în care persistă pentru o lungă perioadă de timp.

Pofta pentru o ţigară

Pofta de o ţigară sunt frecvente şi intense, în primele două-trei zile după oprirea. Pofte devenit mai puţin frecvente în următorii patru sau cinci zile, dar ele pot creşte din nou şi persistă pentru mai multe săptămâni. Cei mai mulţi foşti fumători - chiar şi cei care au fost libere de mai mulţi ani - încă un raport de îndemn ocazional pentru o ţigară. (Stop Smoking pofta)

Respiraţie profundă şi activitatea imediată va ajuta te distragă de la pofta ta. Cel mai rău de pofte, de obicei sfârşitul în câteva săptămâni după rupere liber. Stii ca esti intr-o forma buna, atunci când nu mai cred că de ţigări tot timpul.

Tuse

Dvs. de plămâni şi sistemul de respiratorii superioare sunt acum a scăpa de construit-up toxine care restricţionat respiratia dumneavoastra in timp ce s-au fumat. Corpul tau este curăţenie în casă, aşa că nu intra în panică dacă vă tuse sau scuipe până mucus negricios. Tuse dumneavoastră ar trebui să dureze doar câteva zile; picături de tuse sau siropuri pot ajuta la ameliorarea simptomelor.

Nesomn

Fumătorii lipsa de energie, precum şi somnul lor tinde să fie agitat din cauza tuse şi respiraţie dificilă. Acum, că tu nu mai fumat, vă sunt mai sanatoase si a corpului dvs. are mai multă energie.

Ar trebui să nevoie de mai puţine ore de somn, şi somnul tu a lua ar trebui să fie mai odihnitor. Daca vrei sa dormi mai mult, utilizarea mai mult de energie noul dvs. în timpul zilei, prin exercitarea mai greu şi de a merge la culcare mai târziu, atunci când tind să fie mai obosit.

Leziuni de izvorâre

Un număr mic de oameni care renunţe la fumat sunt afectate de modificările chimice în gură şi pot fi afectate probleme minore, inclusiv vezicule, ulceraţii şi inflamaţii. De ani de zile, gura dumneavoastră a avut de a rezista la atacuri fără sfârşit de fum cald, astfel că se pot ocupa de leziuni. Ei vor pleca in cateva zile.

Ocazionale Ameţeli

Pentru că trupul vostru este luând în mai mult oxigen prin plămâni decât tine au fost folosite pentru a, este posibil să simţiţi ameţit. Aceste vrăji ameţit va dura doar câteva secunde. Acest simptom poate recidiva timp de patru sau cinci zile, până când corpul tau se adapteaza la creşterea aportului de oxigen.

Constipatia

Circulaţia internă poate să scadă, pentru o perioadă scurtă atunci când un fumător reduce sau se opreşte utilizarea acestuia de ţigară. Acest simptom rar durează mai mult de trei sau patru zile.

Senzaţie de constricţie toracică

Unii fumători nou liber se plâng de dureri în piept, după întreruperea tratamentului. Acest lucru se întâmplă pentru că trupul vostru este achiziţie mai mult aer curat decât de obicei. De aer extra umple plămânii şi face sa se simta mai stricte. Acest simptom ar trebui să dureze doar o zi sau două după întreruperea. A se vedea medicul dumneavoastră în cazul în care persistă.

Iritabilitate

Este de nicotina, care cauzeaza dependenta dvs. de ţigară. Atunci când scade nivelul de nicotină, corpul tau incepe sa sens pierdere. Acest lucru poate cauza tensiune şi să fie simptomatic al procesului de durere. Respiraţie profundă şi exerciţiu vor ajuta la ameliorarea iritabilitate.

Lipsa de concentrare

Unii fumători fostul Notă încetează în concentraţie imediat după ce se rup liber. Acest simptom poate fi rezultatul combinat al simptomelor de sevraj, altele - iritabilitate, insomnie, precum şi schimbarea în rutina dumneavoastră. Dă-timp. Concentra dvs. va fi mai clar în termen de câteva zile, şi va dezvolta noi moduri de a face faţă, fără a atinge pentru o ţigară.

Simptomele fizice care nu sunt acoperite

Amintiţi-vă, nu toate simptomele pe care de suprafaţă după ce încetaţi să se datorează retragerii fumat. Ea a fost deja sugerat să consultaţi medicul stomatolog imediat după oprirea fumatului. În unele cazuri, boala parodontala pot deveni mai evidente. Persoanele care au un raport de multe ori la rece cap severe, la scurt timp după renunţarea la fumat.

Stare de somnolenţă

Unii fumători raport că vor primi un impuls de energie de la fumat. Organismul are nevoie de timp pentru a se adapta la care nu au o ţigară la fiecare jumătate de oră sau cam asa ceva. Dacă vă simţiţi somnolent, nu ezitaţi să ia un pui de somn în timpul primelor zile vă sunt libere de fumat.

Filed under: şedere un quitter