К счастью, есть более чем один способ бросить курить. . . улова вы должны выбирать мудро, чтобы стать курение.

Что делать, если вы только недавно прекращения курения, все еще жаждут сигареты, и в довершение, считают, что Вы прибавили в весе? Если Вы только недавно закрыть и все еще борются желание вернуться к курению, то лучше двигаться постепенно в весе управления программой.

Попытка изменить ваши диетические привычки слишком быстро, можно добавить к стрессу Вы могут по-прежнему испытывают в Ваших усилиях по прежнему некурящий и только увеличить вашу жажду сигарет. Ваш наивысшим приоритетом на данном этапе следует остаться у некурящего человека.

Целью первого прекратить набирать вес, и как только вы этого добились, подумайте о том, какие дополнительные шаги, которые он будет принимать, чтобы похудеть. Лучший способ сделать это без ущерба для вашей способности оставаться некурящим это использовать следующие стратегии:

1. Увеличьте физическую активность. Это более значительной в общей картины прямо сейчас, чем изменение вашей диеты, потому что Вы более активны, тем легче будет оставаться некурящим, а также управлять своим весом.
2. Затем начинают вырезать жира в вашем рационе. Начните с низким содержанием жира для замены высоким содержанием жира. Следите за вашу ежедневную грамм жира потребления. Если Вы сможете, со временем, для достижения целевого уровня для потери веса комфортно, не ставя под угрозу вашу способность оставаться некурящим, вы должны начать терять вес.
3. При увеличении активности и резки жир как рекомендуют не препятствует дальнейшему увеличению веса и начать вас на пути к похудению, так как это почти во всех случаях может быть потребляют слишком много углеводов. Следите за своим углеводов, чтобы решить, если вы пересаливают конфеты независимо от жира, который, едят больше чем одной части Hard Candy или любые другие конфеты сахара вместо сигарет, или более чем одну порцию сложных углеводов на закуску раза.
4. Обсудите с врачом использование никотина замене, с никотинового пластыря или никотиновой жевательной резинки, или использование одного из фармакологической помощи, которая помогает при прекращении курения и контроля веса. Эти пособия служат двойной цели, поскольку, как и увеличение физической активности, они работают одновременно, чтобы обеспечить Ваш успех в оставшихся некурящий и управлении вашего веса.
5. Продолжать использовать любой стратегии помогают вам разобраться с вашим желанием, пока вы курите безопасно пройти через переходный период, чтобы стать вполне успешным некурящего. Затем начинается регулирования веса, программу, которая наилучшим образом соответствует вашим требованиям и задачам.

Подано в: Stay сдаваться