Бросить курить - контролировать ваше влечение и настоятельно призывает
(Нет рейтинга) 
Загрузка ... Средний курильщик (30 сигарет в день) имеет 4 до 6 раз вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, если он в возрастной группе 45-54 года.
Для того, чтобы остаться на ваш курс бросить курить, вам придется держать бдительными и принимать меры против искушений, которые могут причинить вам ошибиться. Если только приманки уходил, теперь, когда вы бросили курить!
К сожалению, они не делают. Не какое-то время. В первые несколько месяцев, когда вы видите или отведать чашечку кофе или сделать телефонный звонок, вы можете быть с такой же вероятностью получить стремление к сигарете, как вы делали, когда вы были курильщиком.
После двух недель после последней сигареты
К тому времени, когда вы были от сигареты в течение двух недель, частота вашей призывает идет вниз. Но некоторые настоятельно призывает все еще можно реальных убийц. Вот одно утешение: худшее уже позади! Никотин ушел из вашей системы, большинство физические симптомы абстиненции резко сократилось, и частота этих желания, и тягу идет вниз.
Это означает, что тяга у вас возникли приходят из своего ума, а не из вашего тела. Старайтесь не унывать и разочарованы этим. Привычки вы в течение многих лет не что-то, что исчезнет в одночасье. Важно осознать, где настоятельно являются прибывающих из стран и использовать эти знания для борьбы с жаждой.
Через месяц
За месяц идут, вы начнете замечать, что даже ваше умственное тягу становится все больше похож мыслей, чем сильные диски. Бывших курильщиков, которым было от сигареты в течение длительного времени говорят, что они еще есть мысли о сигаретах, но не нажимая побуждений.
Это немного нравится то, что происходит, когда вы слышите старых песен хит. Музыка вызывает мысли о вашем высоком школьных дней, и друзей, которых Вы знали тогда, - но вы не испытываю никакого желания на самом деле вернуться к зубрежке экзаменов и мучился над акне.
Конечно, некоторые бывшие курильщики, которые хотят повысить свой собственный эго часто похвастаться тем, что они все еще призывает к борьбе курят каждый день. Но они целом просто пытается сделать себе появляются сильные, а с другой страшнее даже попытки бросить курить.
Как преодолеть эти искушения?
Итак, как можно решать эти соблазны, то, что курение может быть и речи? Можно решать творческие альтернативы и оценку ситуации. Сейчас самое время для переоценки ваших искушений и Ваши планы по справиться с ними.
Как ваше физическое тягу сократились, вы, вероятно, заметили, что искушения, которые раньше повлиять на вас может не быть теми, которые вас беспокоят сейчас.
Сигарет и сигаретных упаковках по-прежнему могут быть ваши сильнейшие искушения. Вы избавились от всех сигареты, когда вы бросаете курить. Но теперь настало время сделать двойную проверку всех мест, где вы использовали, чтобы держать их, очевидно местах, таких как сигаретных пачках.
И не столь очевидные места, такие как боковом кармане чемодана. Это значительный, чтобы убедиться, действительно избавился от всех до последнего, потому что один из самых простых способов упасть Универсал - особенно, когда вы чувствуете, уверен, что вы овладели ваши желания на сигареты - это приехать через пару оставшихся сигареты .
Советы для обработки настоятельно призывает
- Сделайте глубокий вдох, удерживая его за несколько секунд, и выдохните, как будто вы только что ваш первый затягиваются сигаретой. Часть ощущение, что вы получите от курения, является прямым результатом принятия глубокий вдох. Глубокое дыхание позволяет вам взять в максимальное количество кислорода, и выдох выпускает большое количество двуокиси углерода. Это приводит в чувство расслабленности. Попробуй, вот увидишь.
- Глоток воды несколько раз в течение этого в течение пяти минут. Это может помочь уменьшить необходимость в дыму, и дает вам что-то сделать своими руками. Дополнительной воды поможет также очистить никотин из Вашего тела.
- Положите что-то во рту, которая не имеет калорий, например, мешалки, зубочистки или другой заменить сигарету.
- Получить занят чем-то, ничего, чем заняться в течение следующих пяти минут.
- Пока это не приводит к жажде, жевать резинку кусок или кусочек Hard Candy. Life Savers хорошо работать.
- Встань и передвигаться в течение пяти минут. Это поможет позыв к курению пройти.
- Используйте никотинового пластыря как заместительная терапия.
Опасности ложного "Дым-Safe" Решения
Табачные компании принесли несколько сигарет они хотят, чтобы мы поверили являются более безопасными, чем обычные сигареты. Продукт под названием Eclipse ожоги кусок древесного угля. Дым от угла переходит бисера с никотином выписки по ним.
Тепла от этого релизы некоторых никотина и ароматизаторов, поэтому курильщик вдыхает дым древесный уголь, никотин, и ароматизаторы. Горят Эти устройства, и они горят. Так ты еще вдыхания дыма.
Табачные компании рекламируют продукты с этими словами, как "чистые". Они хотят, чтобы вы думаете "безопасный", но они не могут сказать, что, потому что тогда правительство будет регулировать продукт, как Конгресс требует регулирования всех продуктов, которые делают для здоровья продуктов.
Там не сомневаться, что эти продукты - предоставление вдыхания дыма древесного угля - не являются безопасными. Американская ассоциация пульмонологов и другие эксперты считают, курения не существует такой вещи, как безопасная сигарета.
Поскольку эти устройства могут сократить объем выдыхаемого заметны и боковой поток дыма, они могут быть признаны приемлемыми для использования в местах, где курение запрещено - например, рабочие места. Но курильщики использования таких продуктов не может помочь бросить курить. В самом деле, они могут оказаться более курить сигареты получить их обычным никотином.
Подано в: Stay сдаваться
