Бросить курить план
(2 голосов, средний: 3.00 из 5) 
Загрузка ... Связанные с курением заболевания требовать больше американских жизней, чем алкоголь, дорожно-транспортные происшествия, самоубийства, СПИД, убийства и незаконного оборота наркотиков, вместе взятых.
Как только вы решили бросить курить, вы уже выиграли половину вашего боя. Однако, после принятия решения бросить курить идет гораздо труднее части. Выдержать искушения и оно также нуждается в вашей воли.
Всякий раз, когда вы чувствуете желание курить, просто помните об опасных последствиях курения и выгоды и не курить, вы можете легко положить конец вашей соблазнов. Предположим, ваши друзья курят сигареты и приглашаю вас дым то было бы лучше оставить место. После ухода из этого места, помните об этом.
Причины бросить курить
Просто начать думать о различных причин, которые приводят к вам бросить курить. Если вы носите бумаги и перечислите все причины, было бы более полезным для вас. Когда вы чувствуете, резьба читать этот список причин. Вы преодолеете над искушением после чтения списка.
Держите записку об утечки в искушение
Тем не менее, вы можете встретить искушения в любое время после прекращения курения. Это может быть ваши друзья или какого-либо конкретного места. Итак, вы должны быть готовы для таких случаев. Вы можете отвлечь себя, делать какие-либо другие задачи. Сделать чашкой чая или читать газету. В чистый лист бумаги, сделать две колонки в нем.
На первом столбце, напишите возможные вероятности того, что может привести вас к дыму, таких как просмотр телевизора или пить чай. На втором столбце, писать о мерах, которые вы будете выполнять отвлечь жаждой курения. Например, вы можете читать газету, если вы чувствуете тягу к курению.
Вода
Чью-то, если вы чувствуете сильный позыв к курению. Жевательная определенно затрачивается очень много времени. После жевания, начала выпить стакан воды с помощью соломы. Вы забудете желание курить делаю все это. Было бы здоровы, если пить 8 стаканов воды. (Бросить курить - водолечение)
Возьмите помощью своего друга
Вызовите ваших близких друзей или тех, кто может говорить с вами на некоторое время. Вы забудете тяга к курению во время разговора. Получить фотографии легких курильщика и всегда держать его с собой. Смотрите картинку, когда вы чувствуете тягу к курению.
После прохождения некурящих недели
Не забудьте похвалить себя, когда вы проходите некурящих неделю. Всегда заранее решите подарить себе, после некурящих неделю. Напишите имя подарок на бумагу, а также для некурящих фазу. Это повысит ваш дух и поможет противостоять искушениям.
Похожие:
Подано в: Бросить курить Советы
