Fajčenie cigariet je návykové, ktoré jej patria, ktoré obsahujú nikotín a preto prestali fajčiť, je tvrdé, ale to možno urobiť strategické kroky, ktoré by mali byť dodržiavané, bez toho by sa nepodarí. Je vhodné, aby ste sa nevzdávame pozdĺž cesty.

Pred pokračovaním je potrebné, aby najprv nastaviť dátum ukončenia, je to len povzbudiť, aby ste sa prestať v ten deň, že ste si stanovili, že dátum je váš cieľ. Nižšie uvádzame niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu prestať fajčiť:

Je potrebné, aby ste najprv určiť čas, ktorý ste s najväčšou pravdepodobnosťou fajčia, napríklad niektorí ľudia majú tendenciu fajčiť, ak sú zdôrazniť, že pri pití, keď sa nudí, keď sa s priateľmi, alebo dokonca aj keď sú hnacie .

Po druhé sa potom musia na vedomie všetky tieto rizikové čas na denník, je dôležité, aby si zaznamená čas, ktorý ste mali cigaretu a čo bola činnosť v tej dobe.

Chcete vyhodiť svoje fajčiarske návyky, musíte hľadať iné aktivity, ktoré budú aby ste sa nenudili v tej dobe, keď máte pocit, že naozaj chcete fajčiť, napríklad na čaj piť miesto kávy, čaju, aby sa nutkanie na fajčenie odísť, keď máte pocit, zdôraznil a máte pocit nutkania fajčiť, mali by ste vziať na prechádzku, mala by byť táto chôdze od obchodov, ktoré by mohli predávať cigarety a cigary. Ak ste používali na fajčenie pri konaní, je v podstate zbaviť cigariet alebo popolníky, pretože vás kroky späť a nemusíte dosiahnuť svoj cieľ. V mieste popolníky a cigarety, dal Hard Candy, alebo praclíky. Keď máte pocit, že nutkanie na fajčenie, je príliš veľa, potom sa môžeš slamy a predstierať, že dym.

Čo najviac, snažte sa vyhnúť miest, ktoré môžu fajčíte, napríklad ísť von s priateľmi, alebo keď pijete.

Či je to váš známy tým, čo-pracovníkov, rodina a priatelia, že ste v procese odvykania. Samotná skutočnosť, že oni vedia, že chcete skončiť vám bude chcieť dosiahnuť vaše ciele (sú motivátory).

Predo dňom, ktorý ste nastavili ako dátum ukončenia, začať znižovať rýchlosť, ktorú fajčíte, tiež zmeniť cigarety z ťažké vozidlá, aby sa tie mierne. Ako sa vaša dátum ukončenia uistite, že máte odpratali všetko, čo vonia ako dym, mohli by byť oblečenie, alebo dokonca aj nábytok.

Iné ako vyššie uvedené rady, môžete sa prihlásiť do ukončenia tried, ktoré sú v nemocniciach, zdravotnej oddelenia alebo dokonca komunitných centier. Opýtajte sa na lieky, ako je bupropión, Chantix alebo varenicline, ale najprv skontrolujte, ak sú pre vás bezpečné používanie. Použitie nikotínu náplasti, spreje alebo žuvačku. U niektorých ľudí funguje hypnózy. Cvičenie môže zmierniť túžbu po cigarete. Nevzdávajte sa, ak nie ste schopní prestať fajčiť prvýkrát, vedzte, že nikotín je návykový a závislosť je ťažké zlomiť. Vždy sa snažím občas fajčiť, s inou metódou, ktorá vám vyhovuje.

Súvisiace:

Súbor pod: Príprava na Quit