Prestať fajčiť - Spoločná frustrácie
(Zatiaľ žiadne hodnotenie) 
Loading ... Odvykanie od fajčenia je rozdiel hned - môžete si chuť a vôňu jedla lepšie. Dych vonia lepšie. Váš kašeľ zmizne. To sa stáva pre mužov a ženy všetkých vekových kategórií, a to aj tých, ktorí sú starší.
"Nemôžem prestať myslieť na cigaretu."
Uvedomte si, že fajčenie nie je riešením. Povedz to nahlas, a to vážne! Stop Romancing cigarety. Zamerať na negatívov fajčenie (nebezpečenstvo dymu) a pozitívy odvykania (vaše dôvody ukončenia) - nie naopak.
"Mám pocit, že nemôže mať prestávku v práci, pretože nemám dobrý dôvod."
Ak ste použili prestávku fajčiť, zrejme oprávnene cítil pritom, že ste boli skutočne "niečo robí", keď opustil svoje miesto, ktoré pre 5 alebo 10 minút. Teraz sa ocitnete pocit hlúpe len postávajú po dobu 10 minút, zatiaľ čo otrok svojich spolupracovníkov preč.
V prvom rade uvedomiť, že si zaslúžite tráviť prestávku, že žiadnym spôsobom, ktorý chcete. Nemusíte byť niečo robiť, ale tiež môžu rozhodnúť vypiť pohár vody, jesť zdravú desiatu, prečítajte si kapitolu v knihe, alebo napísať list.
"Kedysi som sa rozísť môj deň tým, že cigaretu medzi činnosťami. Teraz nemám Zdá sa, že tento prechod. "
Veľa ľudí používa fajčí cigaretu ako marker celý deň pomáhať a držať krok so akýsi rytmus deje. Ak áno, budete musieť vyvinúť iný, zdravší prechodné činnosti, napríklad s pohár vody, čistenie zubov, alebo ísť na krátku prechádzku.
"Stále zabúda, prečo sa snažím, aby sa tieto veci. Cnie sa mi po fajčenia už. "
Pamätajte si, že ste naozaj nie je "vzdať" čokoľvek. Ste získali všetko - dobrý zdravotný stav, viac peňazí, svieži dych, a kontrolu nad vaším životom. Odvykanie od fajčenia je niečo, čo robíte pre seba, nie cez seba. Predniesť svoje dôvody pre ukončenie. Možno ešte pridať do zoznamu.
"Som teraz viac kašľa, že som prestal, ako som bol, keď som fajčil. Čo sa deje? "
Drobné, vlasy-ako štruktúry, v pľúcach, zvanej riasinkami, konečne dostal šancu začať vymetaním tabak úlomkov, ktoré sa nahromadili v priebehu rokov.
Až do teraz, decht v cigaretách sa znehybní, ale teraz, keď sú zadarmo opäť, ale vymiesť tar čo pri kašlať viac ako obvykle. Takže, kašeľ po prestať fajčiť, je dobrá vec.
"Priatelia sa mi povedať, že ja nikdy urobiť to."
Existuje mnoho dôvodov, vaši priatelia nemusia byť podporuje vaše úsilie. Po prvé, môžete byť trochu (alebo veľa) viac podráždenie, depresiu, alebo frustrovaní ako zvyčajne, a tvoji priatelia sa môžu vás chcú fajčiť, takže sa vrátime do normálneho samostatne.
Nie je to ľahké čeliť, ale niektoré je to len na vás, povedzte im, že to je normálne súčasťou prestať fajčiť, a že bude po všetkom. Ostatné priatelia nemusia chcieť vidieť úspech, pretože váš úspech by bola stálou pripomienkou toho, čo vedia, že je potrebné robiť pre seba.
Getting aby ste mohli prestať snažiť, aby sa cítili lepšie, keď ich vlastný nedostatok motivácie. Ak máte podozrenie, niektorí z vašich priateľov cítia týmto spôsobom, motivovať ich na získavanie zdravé, že sa pripojí vás vo vašom úsilí. Pevne držať svoju vlastnú motiváciu.
"Priatelia držať s ponukou cigariet ako vtip."
Kto potrebuje nepriateľov s priateľmi, ako sú tieto? Skúste povedať, že títo ľudia, aby ste pochopili, že nie ste pripravení odísť sami, ale že ste. Opýtajte sa ich, prosím, na podporu svojho úsilia tým, že zoberie vážne. Opýtajte sa ich, aby vám nejaké vtipy miesto.
Ak tomu tak byť aj naďalej nepríjemný, aby cigarety, ktoré ponúkate vy, prestávka na polovicu, a povedať: "Vďaka, práve som zachránil niekoľko minút môjho života." Inou možnosťou je stráviť prestávke alebo "zábava" čas s inou skupinou, alebo dokonca sami.
"Išiel som na večeru, mal trochu vína, a vzal obláčik z môjho dáta na cigaretu."
Neprepadajte panike, ale uvedomte si, že z lístkového je vážna vec, staré porekadlo "Som preč z listového balenia deň" je založený na skutočnosti, že mnoho pokusov prestať končí že jeden obláčik. Ak ste sa zastavili, že jeden obláčik, skvelé, ale pre väčšinu ľudí, labutienka sa nikdy nebude dosť.
Tiež sa vyhýbajte alkoholu na chvíľu, pretože jeho účinky môžu vám umožní nechať si pozor dole dosť dlho, aby cigaretu prekĺznuť dovnútra zdvorilo požiadajte dátum nefajčí okolo vás, aspoň na pár týždňov alebo tak. A pravidelne pripomínať si, že fajčenie nie je možné za žiadnych okolností, pretože ste sa rozhodla odísť.
"Zakaždým, keď som na telefóne, chcem fajčiť."
Udržujte podložku a niektoré farebné perá alebo ceruzky z telefónu a čmáranice s nimi, zatiaľ čo vy hovoríte. Pokúste sa rozbiť spojenie medzi vaším telefónom "životné prostredie" a vaše fajčenie. Napríklad, telefón presunúť na iné miesto vo vašom domove a skúste držanie prijímač v druhej ruke. Môže sa dokonca chcete kúpiť nový telefón.
"Moja rodina hovorí, že som príliš nevrlý a prosí, aby som začal fajčiť znova."
Táto reakcia je najčastejší s rodinnými príslušníkmi, ktorí sú neinformovaní o proces ukončiť a rozsahom problému. Nevedia, že väčšina ľudí, ktorí prestať brať trochu podráždený a nevrlý.
Súbor pod: Pobyt Quitter
