Prestať fajčiť a mať zdravé srdce
(Zatiaľ žiadne hodnotenie) 
Loading ... Priemerný fajčiar (30 cigariet denne) má 4 až 6 krát nádej, že srdcové choroby, či je v skupine 45-54 rokov veku.
Fajčenie cigariet je väčšinou spojená s dýchacími problémami a rakovinou pľúc. Avšak, fajčenie je tiež hlavnou príčinou srdcových chorôb. Súvislosť medzi fajčením a srdcových ochorení, predstavuje asi 20% všetkých úmrtí na srdcové choroby v Spojených štátoch a väčšine častí sveta, ktorý je priamo spojený s fajčením.
Ischemická choroba srdca
Fajčenie a srdcovým ochorením koronárnych tepien v srdci tzv ischemická choroba srdca, bolo známe, že je hlavným dôsledkom fajčenia. Toto ochorenie sa objavuje, keď normálne výstelke tepien zhorší, a steny tepien, kde zahustenie vrstvy tuku a plakety blokovať prietok krvi tepnami.
Počet cigariet osoby fajčí a dlhšie fajčí, čo výrazne zvyšuje osobné riziko srdcového infarktu. Ľudia fajčia škatuľku cigariet denne, majú viac ako dvakrát riziko srdcového infarktu ako non-fajčiarov.
Rovnakým spôsobom, že ženy, ktorí berú antikoncepciu a fajčí, významne zvyšuje ich riziko srdcového infarktu, ochorenia periférnych ciev a mŕtvice.
Secondhand Smoke
Ľudia, fajčenie a riziká srdcové choroby nemajú vplyv iba na fajčiarov, ale cigaretový dym dodáva fajčiari tiež ovplyvňuje ľudí okolo seba, čo je rovnaké riziko vzniku zdravotných problémov, najmä u detí.
Pasívne fajčenie alebo pasívne fajčenie má vplyv na ľudí, ktorí sú často v okolí fajčiarov, a môže spôsobiť rakovinu, chronických ochorení dýchacieho ústrojenstva a srdcových ochorení. Odhadu asi 35.000 bez-fajčiarov zomrie každý rok pred pasívnym fajčením a srdcové choroby.
Súvislosť medzi fajčením a zvýšeným rizikom srdcových ochorení je založená na niekoľkých jedy, cigarety, vrátane nikotínu, kyanovodík, "dechty", a oxidu uhoľnatého.
Nikotín prítomný v dyme spôsobuje zníženie kyslíka do srdca, zvýšenie zrážanlivosti krvi, poškodenie buniek, ktoré lemujú koronárnych tepien a iných cievach, a zvýšený krvný tlak a srdcová frekvencia.
Fajčenie a ochorenia srdca škodlivé účinky na vaše zdravie, je dosť dobrý dôvod, prečo prestať fajčiť. Loučení na tie cigarety palice povedie k mať dlhšiu životnosť, znížiť riziko ochorení vrátane srdcových chorôb, zdravšie telo sa znížil kašeľ a menej bolesti hrdla plus zvýšená odolnosť, budete vyzerať lepšie, ako tvár vrásky budú predchádzať a zafarbia zuby zbaviť z, zlepšiť vašej chuti a zápachu, a samozrejme ušetriť peniaze.
Keď prestal fajčiť, môžete rozlúčiť s nezdravým životným štýlom, ako aj odstránenie škodlivých účinkoch fajčenia a ochorenia srdca.
Tipy Ak chcete minimalizovať riziko srdcového infarktu
Postupujte podľa nasledujúcich krokov, aby sa minimalizovalo riziko srdcového záchvatu:
- Zásadným krokom sa zachrániť pred rizikom srdcového infarktu, je prestať fajčiť. Fajčenie obsahuje nikotín, ktorý vypĺňa lenivosť v nás a dáva nám závislý na cigaretu. Pokračovaním fajčenie sme rezanie naše životnosť. Odvykanie od fajčenia nám pomôže, aby výkon systému. Môžete začať s pomalým chôdzu, hlboké dýchanie, rovnako ako jazda na bicykli. Postupne sa dostanete do zvyku riadneho výkonu rozvrhu.
- Take vyváženú stravu, plnú zelenej listovej zeleniny a strukovín a piť 8 až 10 pohárov vody denne.
- Vyhnite sa koreneným jedlám. Sacharidy, tuky a krvný tlak môže byť kontrolovaný jesť zdravej výživy.
- V nápojoch sa pokúsili vyhnúť sa červené víno, alkohol. Tieto sú škodlivé pre naše zdravie.
- Pokúste sa spojiť sami viac dobré návyky, ktoré určujú kvalitu života a zlepšiť životný štýl. Neužívajte iniciatívy rýchlo. Pomaly sa snaží zdržať sa od zlé návyky. Zdravé návyky prinášajú extázy, zdravie a život príjemným zážitkom.
- Take sa na čas na odpočinok a urobiť správne cvičenie. Kardiovaskulárne cvičenie je potrebné pre ľudí, ktorí už zažili infarkt. Cvičenie nielen znižuje riziko srdcového infarktu, ale aj relives nás unavuje harmonogramu tým, že nás bez stresu.
- Objavte svoj vlastný spôsob, ako sa baviť. Celý úprimne smiať. Smiech je hojne k dispozícii liek, ktorý zvyšuje životnosť a navyše, že je prirodzené, slobodné a nemá žiadne vedľajšie účinky, takže prečo nie, aby si to?
- Byť optimista. Nikdy nedávajte si na zúfalstvo. Uistite sa, že nezdravé životné a nezdravé myslenie je jednou z hlavných príčin ochorenia srdca. Po ošetrujúci pozitívne dúfa, začneme dobrý pocit zo seba aj uľavilo. Ocitnete sa na vrchole sveta. Pocit, že ste sa tešia všetko.
- Vyhnite sa jesť vyprážané a nevyžiadanou občerstvenie a aj potraviny, ktoré obsahujú nasýtené tuky. Tohle jedlo veci zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi. Vyššia cholesterol je opäť príznakom infarktu.
- Každý má priestor pre pokušenia. Človek sa musí naučiť ovládať pokušenie a túžby za zlé návyky. Ak sa raz dozvieme umenie kontroly chute potom určite zabezpečí naše ozdravné pobyty.
Súbor pod: Zdravotné riziká fajčenia
