Ak sa ľudia nemajú radi sami dosť obmedziť svoje fajčenie, môžu sa milovať niekoho iného, ako na to.

Ako ľudské bytosti, sú mnohé z našich rozhodnutie v živote riadi tým, čo je známe ako princíp potešenie. Inými slovami, ak je to dobrý pocit, sme pravdepodobne aj naďalej robiť to, ak sa cíti zle, my je menej pravdepodobné, aby robil to, alebo to skúsiť znova.

Tak, aby sa úspešne odvykanie od fajčenia, je to dôležité, aby v procese odvykania od fajčenia, a život potom, ako pozitívne a príjemné, ako je to možné. To je dôvod, prečo sociálne a behaviorálne vedci nám hovoria, že je dôležité plánovať, a dotiahnuť do konca, systém odmien.

Inými slovami, musíte uviesť veci, ktoré sa cítia dobre a aby si bola šťastná vo svojom pláne skončiť. Mnoho ľudí, ktorí fajčia hovoria, že fajčenie im prináša radosť, že je to dobrý pocit. V skutočnosti, mnohé z nich pocit, že fajčenie cigariet sa stal hlavným zdrojom radosti vo svojom živote.

Či alebo nie toto je vaša pozícia, pochopili, že budete musieť zistiť viacero alternatívnych potešenie pre odvykanie od fajčenia, a zostať nefajčiar.

Napríklad fakt, že vám ušetrí veľa peňazí, keď väzby odvykanie od fajčenia v pekne sa musia cítiť dobre, užiť si dobré veci v živote. Budete mať ešte ďalšie hotovosť, ktorú budú môcť používať k svojej odmeny.

Poďme začať tým, že niektoré veci, aby ste sa cítili dobre a radi - veci, ktoré sú zábavné a relaxáciu. Je ohromujúce, že niektorí ľudia majú ťažké časy, keď prišiel s tohto zoznamu.

Myšlienky odvykanie od fajčenia

Tu je pár nápadov pre odvykanie od fajčenia navrhol ex-fajčiarov, sme hovorili s:

• Prenajať niektorý z obľúbených komédií z požičovne.
• Zavolajte alebo napíšte list out-of-town priateľ alebo rodinný príslušník ste hovoril sa za chvíľu.
• Harmonogram čistenia zubné hneď po skončení vaše dáta.
• Vyberte alebo nákup kytice čerstvých kvetov.
• Choď na osviežujúci prechádzku na pláž, okolo jazera, alebo cez park.

• Kúpiť novú kazetu alebo CD.
• Take relaxačný perličkový kúpeľ.
• Get masáž.
• Choď na ten film ste zmysel vidieť.
• Plánovať výlet do niekam, kde ste nikdy neboli.
• Pripojiť hobby klub a spoznať nových ľudí, ktorí sa zaujímajú o rovnaké veci, ktoré sú.
• Prihlásiť sa na triedu sa naučiť robiť niečo, čo si vždycky záujem, ako je napríklad jazda na koni, hranie na gitaru, alebo tanečné lekcie.
• Zájsť na manikúru alebo pedikúru.
• Získajte nového maznáčika a dať mu veľa lásky a vlak vášho domáceho maznáčika.

To je skutočne veľmi malý zoznam tipov pre odvykanie od fajčenia, ktorý by mal pomôcť dostať vaše kreatívne tečúcou šťavy. Vaším cieľom je prísť s čo najväčším počtom možných odmien, ako je to možné. A pamätajte si, jedna osoba odmenu mohla byť iná osoba trest, takže vybrať len tie veci, ktoré vám bude naozaj páčiť.

Všeobecný princíp použitia odmeny pre odvykanie od fajčenia je, že keď sú pozitívne veci viazaná na konkrétne ciele, je viac pravdepodobné, že dosiahnuť svoj cieľ. Kľúčom je, že odmena musí byť podmienená dosiahnutím cieľa. Vyhnite sa používania činnosti, ktoré sa chystáte robiť bez ohľadu na to, čo ako odmeny.

No tags for this post.

Súbor pod: Rozmýšľate o Ukončenie?