Stop fajčeniu - Controlling Vaša Craving a naliehavo
(Zatiaľ žiadne hodnotenie) 
Loading ... Priemerný fajčiar (30 cigariet denne) má 4 až 6 krát nádej, že srdcové choroby, či je v skupine 45-54 rokov veku.
Za účelom pobytu na kurze, aby prestali fajčiť, musíte držať ostražití a ochranu proti zvodom, ktoré by mohli spôsobiť, že topánku. Keby len láka by ísť preč, teraz, že ste prestali fajčiť!
Bohužiaľ to tak nie je. Nie len na chvíľu. V prvých niekoľkých mesiacoch, keď vidíte, alebo ochutnať kávu alebo si zavolať, môžete byť rovnako pravdepodobné, že dostanete chuť na cigaretu, ako ste, keď ste fajčiar.
Po dvoch týždňoch Your Last Cigarette
V čase, keď ste bol preč cigarety, viac ako dva týždne, frekvencie vašich nalieha sa chystá cestu dole. Ale niektorí nalieha môžu byť ešte skutočné vrahov. Tu je jedna útecha: to najhoršie je za nami! Nikotínu je preč zo systému, väčšinou fyzické abstinenčné príznaky sú prudko zníži, a frekvencia týchto nalieha a chute sa deje dole.
To znamená, že chute you're experiencing prichádzajú z tvojej mysle, nie z tela. Snažte sa, aby sa odradiť alebo frustrovaní to. Návyky, ktoré ste mali za niekoľko rokov, nie sú-vec, ktorá sa cez noc zmizne. Dôležité je si uvedomiť, kde sa žiada, sú posielané z a využiť tieto poznatky na boj túžby.
Po Mesiac
Ako mesiaca ísť, začnete pozorovať, že aj vaše duševné chute sú čoraz viac ako myšlienky, ako silné jednotky. Ex-fajčiarov, ktorí boli z cigariet na dlhú dobu tvrdí, že stále majú myšlienky o cigarety, ale nie naliehavé nutkanie.
Je to trochu ako to, čo sa stane, keď budete počuť staré hity. Hudba evokuje myšlienky na svojej strednej škole dni a priatelia ste vedel, potom - ale necítite žiadne nutkanie v podstate vrátiť do namačkány pre skúšky a trýznivé po akné.
Samozrejme, niektorí ex-fajčiarov, ktorí chcú zvyšovať svoje vlastné ego často chvástají, že oni sú stále bojuje nabáda k fajčeniu každý deň. Ale oni väčšinou len snaží sa objaviť silné, zatiaľ čo iné desivé iz pokuse prestať fajčiť.
Ako sa na prekonanie týchto Temptations?
Tak ako môžete čeliť týmto zvodom, že fajčenie je teraz neprichádza do úvahy? Môžete sa zaoberajú tým, kreatívne alternatívy a hodnotení svojej situácie. Teraz je ten správny čas prehodnotiť svoje pokušenia a vaše plány pre vysporiadanie sa s nimi.
Ako vaše fyzické chute znížiť, pravdepodobne ste si všimli, že pokušenie, ktoré slúžia na ovplyvniť môžete už nebude obťažovať tie, ktoré teraz.
Cigarety a cigaretové balíčky sú ešte pravdepodobne najsilnejší pokušenia. Nachádzate sa zbavili všetkých svojich cigariet, keď prestanete fajčiť. Ale teraz je čas urobiť dvojitú kontrolu všetkých miest, kde ste použili, aby im jasné miestach, ako sú krabičky cigariet.
A nie je tak jasné objekty, ako sú bočné vrecku kufra. To je dôležité, aby sa ubezpečil ste skutočne zbavila všetkých posledný, pretože jeden z najjednoduchších spôsobov, spadne z vozidla - najmä keď sa budete cítiť istí, že ste zvládli svoje želanie na cigarety - má prísť cez niekoľko pozostatok cigariet .
Tipy pre manipuláciu nalieha
- Zhlboka sa nadýchnite, držte ju za pár sekúnd, a výdych, ako by ste práve vziať svoj prvý obláčik na cigaretu. Časť máte pocit z fajčenia je priamym dôsledkom zhlboka sa nadýchol. Zhlboka nadýchnuť umožňuje, aby v maximálne množstvo kyslíka, a výdychov umožňuje z veľkého množstva oxidu uhličitého. To má za následok pocit relaxácie. Skúste to, uvidíte.
- Napiť sa vody, niekoľkokrát v priebehu tejto doby piatich minút. To môže pomôcť znížiť potrebu fajčiť, a dá niečo robiť s rukami. Ďalšie vodu tiež pomôžu vyprázdniť nikotínu z vášho tela.
- Dať niečo do úst, že nemá žiadne kalórie, ako miešačku, špáradlo, alebo inú náhradu za cigaretu.
- Pustite sa niečo, čokoľvek, aby ste sa nenudili v najbližších piatich minút.
- Ako dlho ako to nevedie k túžbu, žuť kus gumy alebo kus tvrdej cukroví. Life Savers fungujú dobre.
- Vstať a pohybovať sa po dobu piatich minút. To pomôže nutkanie fajčiť prejsť.
- Použiť ako náhradné nikotínové náplaste terapia.
Nebezpečenstvo False "Smoke-Safe" Riešenie
Tabakové spoločnosti priniesli niekoľko cigariet by chceli, aby sme uverili, sú bezpečnejšie ako bežné cigarety. Produkt s názvom Eclipse popáleniny kúsok dreveného uhlia. Dym z dreveného uhlia prechádza korálky s nikotínom extraktu z nich.
Teplo z tejto správy niektoré z nikotínu a príchutí, takže fajčiar vdychuje dym dreveného uhlia, nikotínu a príchuťou. Tieto zariadenia sú osvetlená, a oni horí. Takže ste ešte dym vdychujú.
Tabakové spoločnosti propagovať tieto výrobky sa slová ako "čistič". Chcú, aby si si myslel "bezpečnejšie", ale nemôžem povedať, pretože potom by vláda regulovať výrobku, ako Kongres vyžaduje nariadenie, aby všetky výrobky, ktoré zdravie.
Existuje málo pochybností, že tieto výrobky - poskytovanie vdychovanie dymu uhlia - nie sú bezpečné. Americkej pľúcnej asociácie a ďalší odborníci sa domnievajú, že fajčenie nie je žiadna taká vec ako bezpečné cigaretu.
Keďže tieto zariadenia môžu znížiť množstvo vydychovaného nápadné a bočných-stream dym, môžu byť považované za prijateľné pre použitie v prostrediach, kde je zakázané fajčenie - ako pracovisko. Ale fajčiari používanie takýchto prípravkov nemusí byť pomohol odísť. V skutočnosti môžu ukončenie fajčenia viac cigariet dostať svoje zvyčajné nikotínu.
Súbor pod: Pobyt Quitter
