Choroby súvisiace s fajčením-tvrdenia americkej životy viac ako alkohol, dopravné nehody, samovraždy, AIDS, vražda a nelegálne drogy dohromady.

Akonáhle ste sa rozhodli prestať fajčiť, ale už ste vyhrali polovicu svojej bitky. Avšak potom, čo rozhodnutie prestať fajčiť príde oveľa ťažšie časť. Odolať pokušeniu a tiež potrebuje svojej vôle.

Kedykoľvek máte pocit, túžbu po fajčení, len spomeniete škodlivých účinkoch fajčenia a výhod, prestať fajčiť, a môžete jednoducho ukončiť svoje pokušenia. Predpokladám, že vaši priatelia sú fajčenie cigariet, a vyzve vás na fajčenie, potom by bolo lepšie nechať miesto. Po odchode z tohto miesta, nezabudnite tieto veci.

Dôvod na odvykanie od fajčenia

Jednoducho začať premýšľať o rôznych dôvodov, ktoré vedú, aby ste prestali fajčiť. Ak máte pri sebe papier a zoznam všetkých príčin, by bolo prospešné pre vás. Keď máte pocit, vyrezávanie čítať tento zoznam príčin. Budete po prekonaní pokušenia po prečítaní zoznamu.

Udržujte Poznámka o Diversions pokušenia

Napriek tomu môžete stretnúť pokušenia, kedykoľvek potom, čo prestanete fajčiť. Dalo by sa vaši priatelia alebo akékoľvek konkrétne miesto. Takže musíte byť pripravení na takéto prípady. Môžete presmerovať sami robiť inú úlohu. Značka šálka čaju alebo čítať noviny. V papiera, aby dva stĺpce v ňom.

On the first column, write the possible probabilities that can lead you to smoke, such as watching TV or drinking tea. Na druhom stĺpci, napíšte akciu, ktorú bude vykonávať presmerovať túžby fajčenia. Napríklad, môžete si prečítať noviny, ak cítite túžbu po cigarete.

Voda

Žuť niečo, čo sa budete cítiť silné nutkanie fajčiť. Žuvacie určite spotrebuje veľa času. Po žuvanie, začnite piť pohár vody pomocou slamy. Budete zabudnúť chuť dymu a robí všetko. Že by bolo zdravé, pijete-li 8 pohárov vody. (Stop fajčeniu - vodná terapia)

Take pomocou priateľa

Volanie do svojho blízkeho priateľa alebo niekoho, kto môže hovoriť za chvíľu. Budete zabúdať na túžbu po fajčení a pritom hovoriť. Získajte prehľad o fajčiara pľúc a vždy so sebou. Pozri obrázok, ak máte pocit, túžbu po cigarete.

Súvisiace:

Súbor pod: Stop fajčeniu Tipy