DYMU má 5 písmen ...
tak robí DEATH

• Vybudovala silnú vieru vo vás v zmesi s väčšou silou vôle prestať fajčiť. Zoberme si chcú prestať fajčiť, ako jedna z veľmi obtiažnych čo ste urobili vo svojom živote. Je to všetko na vás.
• Vypracovať svoj plán a rozhodne ihneď k robiť veci zmeniť.
• Make krátky list, prečo chcete prestať fajčiť žiť dlhšie ďaleko lepšie, pre svoju rodinu, peniaze, zápach lepšie nájsť si partnera, atď Jednoducho si veľmi dobre vedia, čo je zlé na tom, fajčenie a čo dosiahnete, keď prestanete fajčiť. Dajte o rovnaký papier a prečítajte si ju raz denne.
• Všetci sa snažia prestať fajčiť, podpora od rodiny a priateľov pre Vaše rozhodnutie prestať fajčiť. Povedz im, že vo veľmi blízkej budúcnosti sa môže stať popudlivý, dokonca iracionálne ako príčina odvykanie od fajčenia.
• Dostať sa na nastaviť dátum prestať fajčiť a tiež rozhodnúť o tom, čo deň, máte v úmysle povedať konečné good-bye na cigaretu. Môžete mať malý obrad, keď si zapálite poslednú cigaretu. To záleží na vašej chuti.
• Porozprávajte sa so svojím lekárom o odvykaní. Plnú podporu od lekára, ktorý by fungoval tak, ako ukázala spôsob, ako lepšie si hanbou odísť.
• Cvičebný program, a to denne deje, ktoré vám pomôžu prežiť napätie a zotaviť sa z rokov škôd z cigariet, môže byť, môžete začať chodiť tie, alebo dvakrát denne. Môžete tiež zvážiť o niektorých činnostiach prísne 3-4krát týždenne. Poraďte sa so svojím lekárom pred začatím akéhokoľvek cvičebného programu. (Stop fajčeniu cvičenie)
• Praxi niektoré hlboké dýchanie každý deň 3 do 5 minút dych nosom pomaly držať dych na niekoľko sekúnd, pomaly vydychujte ústami.
• Si predstaviť svoju cestu ako non-fajčiar. Zavrite oči, predstavte si ztišili ponuky cigariet, ktoré ponúka niekto, hádzať všetky vaše balenia cigariet preč, vyhral zlatú medailu na tom. Mocné predstavivosti naozaj funguje.
• Skrátiť na cigarety udržať s postupným rýchlosťou. Táto situácia by si vyžadovala jednoznačné plán na 'koľko cigariet' budete fajčiť denne znižuje počet každý nasledujúci deň si kúpite len jedno balenie na čas, zmena značky znamená, že nemusíte mať toľko omrzet fajčenie cigariet s niekým iným, keď pocit, že fajčiť, musíte požiadať o každý čas.
• Väčšinou sa cítil, keby fajčiarom prestať fajčiť prijať pevné rozhodnutie raz a navždy, len prestať fajčiť naraz, nemá zmysel sa snaží ísť pomaly a stabilné. Ste najlepší sudca fajčiť Cold Turkey alebo postupného odvykania.
• Make skutočný pokus zistiť ďalšie fajčiar, ktorý sa tiež snažia prestať fajčiť, navzájom si pomáhať disusing niektoré pozitívne myslenie opúšťať len preto, že je odlišná.
• Máte 'čistý štít' hneď po vašej oblasti odvykania bez fajčiara. Teraz môžete myslieť oslavuje míľnik cesty krok za krokom. Po dobu dvoch týždňov vidieť film, navštívte legrační reštaurácii mesiac potom. Pokrývajú časové rozpätie troch mesiacov vysťahovať za vás po šiestich mesiacoch. Rok po tom, čo si strana pre seba, svoju rodinu pozvať priateľov, aby si narodeninovú oslavu, oslavuje ako nový začiatok života.
• Piť veľa vody. Pitie viac by pomohlo odplavovanie nikotínu a chemická z vášho tela.
• Vyhnite sa spúšťa, učia plánovať alternatívne prostriedky a spôsob, ako sa cítite, ako spúšť pri fajčenia v strese, na konci jedla, príchod do práce, vstupu do baru atď

Súbor pod: Stop fajčeniu Tipy