Potom, čo prestanete fajčiť cigaretu aspoň na týždeň, si myslel, že sa chystáte vymaniť a nikdy nemôžu mať ďalšiu cigaretu môže byť skľučujúca. Ignorovať táto myšlienka, namiesto toho, majte na pamäti, že sú zadarmo hneď teraz, a naďalej si byť zadarmo práve teraz.

Je pravda, že by ste mohli fajčiť zase raz. Práve teraz však môžete zvoliť, aby bez cigariet a sú pripravené pre niekoľko abstinenčné príznaky.

Abstinenčné príznaky

Buďte pripravení na nasledujúce 3 príznaky:

1. Prvým príznakom je odstránenie extrémnej únavu. I keď to nemusí nastaviť v hned, mali by ste si nechajte odpočívať, keď to robí.
2. Druhé príznakom je pocit spaciness. Váš mozog sa konečne dostáva plnú dávku kyslíka, chemické, že cigarety narušená. Vzhľadom k tomu, oxidu uhoľnatého v krvi zmizne, čistý kyslík umožňuje váš mozog, aby sa stal krištáľovo čistý znova.
3. Tretí príznak, samozrejme, jednoducho chce cigaretu. To zvládneš. Vieš, a verím, že nutkanie pôjde ďalej, či fajčíte, alebo nie.

Keď prestanete fajčiť to neznamená, že všetci na váhe, ale výsledky v získavaní kíl navyše. Keď reťaz fajčiarom prestať fajčiť, je každá možnosť zvýšenia telesnej hmotnosti.

To dáva fajčiar falošný pocit telesnej hmotnosti, ktorá je vlastne vzhľadom na zadržiavanie vody v tele, po ktorej príde na svoje predchádzajúce pozíciu. Reťazce fajčiarov sú náchylnejšie na zdravotné riziká, keď sa snažia prestať fajčiť, a hlavným príznakom je priberanie na váhe.

Stop fajčeniu Program:

Telesnej zdatnosti

• Začiatočníci by mali vykonávať po dobu 30 minút pôvodne v podstate pravidelne. Cvičenie zaisťuje nielen zdravie, ale tiež pomáha pri kontrole hmotnosti. Môžete ísť na cvičenie ako svieža chôdzu a hrať. (Stop fajčeniu cvičenie)
• Každodenné cvičenie môže byť dobrá pripomienka, aby si uvedomiť, že koľko energie stratil v dôsledku fajčenia ako nájde to docela ťažké vykonávať riadne. Zlepšuje fyzickú kondíciu si hladinu energie a tým, že ste blízko k prírode, ale tiež odvádza svoju myseľ z fajčenia.

Správne stravovacie návyky

• Nikdy sa snažia prestať fajčiť počas záchvatmi napätie, len aby sa zabránilo snacking. To môže mať za následok vyššiu spotrebu, zákusky alebo prijímania na fajčenie znova a človek sa stáva závislý znova.
• Správnych stravovacích návykov zabezpečiť prevenciu nárastu telesnej hmotnosti a aby ste sa cítili dobre. Jesť výživnú stravu pravidelne pomáha veľa, ale nemali by ste meniť sami seba príliš rýchlo, ako to môže viesť k únave.

• Snažte sa sprevádzať svojej osamelosti sa čaj alebo kávu. To môže zvýšiť nervózny pocit.
• Vyžadovala spať, keď unavení a tiež sa snaží znížiť svoj hnev a osamelosť. Choďte na meditáciu a relaxáciu správne.
• Vezmi inom hovoriť ako fajčenie.
• Zoznam miest, kde cítite nutkanie na fajčenie, a tiež zoznam vecí, ktoré môžete mať ako náhradka fajčenie. Vyhnite sa ísť do krčmy, s čipy pri sledovaní televízie.
• Niektorí úzkostní fajčiari môžu tiež ísť na nikotíne žuvačky alebo náplasti známy pre znižovanie telesnej hmotnosti len za predpísané lekárom.
• Akonáhle sa prestať fajčiť, mali by ste sa tiež naučiť, ako odolať túžbe po cigarety a jedlo. Ak sa človek naučí prekonávať túžbu po dobu 5 minut, potom sa spravidla zhasne.
• Pokúste sa obsadené ruky a ústa sa veci ako žuvačky, vyriešiť hádanku nahradiť fajčenie.

Optimizmu

• Nebuď pesimista a nechajte nebáť sa o zvýšenie telesnej hmotnosti. Ak sa to stane, budete určite chudnúť s pomocou svoje stravovacie návyky a byť istí svoju voľbu zostať zdravý.
• Stravovacie návyky sa lepšie s časom, ako ste odišiel fajčiť a jedlo chutí pekné, keď sa stanete obvyklý konzumácie zdravých potravín.