Veľa fajčiarov sú len mierne obťažovať fyzické príznaky spôsobené odňatím nikotínu, ale skúsenosť oveľa viac problémov s psychologickým nikotínu abstinenčné príznaky. Dostať cez psychologickú strata môže byť veľmi zložité. To môže trvať aj niekoľko mesiacov pre vás reštrukturalizovať životný štýl bez fajčenia.

Naša reakcia prestať fajčiť môže byť ako naša reakcia na smrť. Niečo, milý, je navždy preč. Bolo to niečo, čo je nebezpečné, ale to bolo niečo, čo ste boli zvyknutí, a rád v mnohých ohľadoch, snáď preto, že sa cítite zložité alebo zvládnuť veci alebo atraktívne a sexy. Možno, že vám uvoľnil a dal ste v lepšej nálade.

Myslite na prestať fajčiť, ako smrť blízkeho priateľa. Cigarety boli svojho priateľa. Oni boli vždy tu pre vás. Oni vám nepovedal, že ste robili chyby, alebo že ste boli nezmyselné.

Nikdy sa rozhneval na teba alebo náročné, s výnimkou, keď vybehol v noci. Namiesto toho sa budete cítiť uvoľnene a verí, o tom, čo ste robili.

Takmer kedykoľvek zažívame zásadnú zmenu v našom živote, sme smúti pre starý poriadok, ako sme si urobili miesto pre nové. V podstate, odvykanie od fajčenia scvrkáva na päť emocionálnej úrovni, že väčšina každý, kto je dlhá doba-fajčiar tváre. A oni sú:

• Denial
• Anger
• Depresia
• Vyjednávanie
• Akceptácia

Denial

Popieranie je naša myseľ je prvý spôsob, ako chrániť nás od náhlej zmeny alebo straty. Ľudia, ktorí stratia priateľa alebo člena rodiny hovoria, že cíti otupení. To je to, čo nazývame psychologický obranný mechanizmus.

Všetky duševne zdraví ľudia majú túto obranu. Pre fajčiar, to znamená, že aj keď viete, že význam odvykanie od fajčenia, nebudete chcieť veriť. Tu sú niektoré spoločné popieranie vyhlásenie:

• "Viem, že by som mal skončiť, ale nie som si istý, či to chcem."
• "Cigarety nemajú vplyv na moje zdravie, ako robia ostatní. Nie som huffing a funí. "
• "Cigarety sú nepreukázali škodlivé."
• "Nie som závislá."
• "To, čo prestali fajčiť je jednoduché - to môžem urobiť kedykoľvek, ale nie dnes."
• Už ste začali fajčiť proces, takže ste už v minulosti tejto fázy popretie. Alebo ste? Našli ste si myslieť veci ako:
• "Ak som ťažkosti prestali fajčiť, by nebolo tak strašné, vrátiť späť k fajčeniu."
• "Hele, je to jednoducho nie je dobrý čas pre mňa. Ja si to znova ... "
• "Som mladý. V čase, keď mám dosť starý na to, aby si na rakovinu pľúc, budú sa musieť liečiť. "
• "Stále mi váha nadol a já používať bezpečnostné pásy a nepijem moc, takže jeden 'vice' nie je robiť mě dál"

Jedná sa snažia poprieť, problém skôr ako sa s tým. Všetci sme to. Ale nechcete, aby sa prehovoriť chybu, tento človek tendenciu.