Vyberte si vhodné číslo:
1 = Nikdy
2 = niekedy
3 = Často
4 = Vždy
1.

a.) som fajčiť, keď potrebujem vyzdvihnutie. 1 2 3 4
b.), fajčím, aby z spomaľuje. 1 2 3 4
2.

a.) som dym pre potešenie. 1 2 3 4
b) Chcel by som sa rozsvieti, keď som pohodlne a uvoľnene. 1 2 3 4
3.

a.) som fajčiť, keď som naštvaný. 1 2 3 4
b.), fajčím, keď som nervózny. 1 2 3 4
c), fajčím, keď som nervózny. 1 2 3 4
d.), fajčím, keď som deprimovaný. 1 2 3 4
4.

a.), som nervózny, keď si myslím, že by som mohol plynúť z cigariet. 1 2 3 4
b) Mám starosti, keď musím ísť niekam, kde nebudem môcť fajčiť, keď naozaj chcem. 1 2 3 4
5.

a.) fajčím cigaretu počas tridsiatich minút vstávať ráno. 1 2 3 4
b.), fajčím, keď som sa necítil dobre. 1 2 3 4
c) Fajčím Pack alebo viac denne. 1 2 3 4
6.

a.) Niekedy fajčím len aby som ruky práce. 1 2 3 4
b) som fajčiť, keď sa nudil som. 1 2 3 4

Evaluation

Vysoko postavených v jednej alebo oboch otázok v skupine jeden (1) vyplýva, že používate cigariet pre stimuláciu alebo extra energiu. Dymu, ktoré by vás mohli pomôcť zostať hore, alebo na podporu energie na dokončenie úlohy. Môžete ich používať, keď vaše telo hovorí, že potrebuje odpočinok, ale musíte pracovať na dokončenie.

Vysoké hodnotenie v skupine dva (2) vyplýva, že používate fajčenie, ktoré vám pomôžu sa uvoľniť, či je fyzické, duševné, alebo oboje. Môžete použiť cigariet počas prestávok v práci, po dokončení ťažkej práce, alebo keď máte, že šálka kávy alebo alkoholických nápojov.

Vysoké skóre v skupine troch (3) vyplýva, že používate fajčenie na riešenie nepriaznivé účinky vo vašom živote. Fajčenie vám výťah, keď sa hnevá, depresie, napätia alebo úzkosti.

Otázky v skupine štyroch (4) odrážať vaše psychickej závislosti. Máte obavy, že vám dôjdu cigarety, ako sa to stane, a tak skôr, ako budete mať akékoľvek odňatím nikotínu.

Skupina piatich (5) naznačuje, že ste chemickej závislosti. Ak sa každý z vašich odpovedí bola vysoká, v tejto skupine, to znamená, že bez príležitostne fajčí, môžete začať experimentovať s abstinenčnými príznakmi a občas padla trochu nesvoj.

Skupina šiestich (6) nám hovorí, že používate fajčenie majú čo robiť s rukami, keď ste nervózna alebo sa necítite dobre, možno v sociálnej situácii, alebo niečo robiť, keď sa budete nudiť.

Rôzne kategórie otázok v teste dávajú najrôznejšie dôvody, prečo ľudia s rôznymi potrebami dymom. Nikotín je veľmi silná droga. To je viac návykové ako heroín alebo kokaín.

Ak čítate noviny viete, výrobcovia cigariet manipulovať množstvo nikotínu v cigaretách poskytnúť konzistentné príchuť a tiež aby sa uistili, že dostanete rovnakú dávku s každou cigaretou sa rozsvieti.

Súbor pod: Príprava na Quit