Pasívne fajčenie, nedobrovoľne vdýchnutí nefajčiarov od iných ľudí, zodpovedné za približne 3000 úmrtí na rakovinu pľúc ročne v amerických nefajčiarov.

Stop fajčeniu Podpora Skupiny

Stop fajčeniu skupiny pomoci boli asi za posledných päťdesiat rokov. Ale čo je skutočné fungovanie týchto skupín prestať fajčiť pomoc? Stop fajčeniu podporu skupiny sú skupiny ľudí, ktorí pomáhajú fajčiar prestať fajčiť.

Alkoholici, fajčiari, to sú len niektoré druhy osôb, ktoré skupiny prestať fajčiť podporu pomoci. Aj keď ste v podpore prestať fajčiť skupiny, pomáhať si zastávka je známkou toho, že ste vážne chce prestať fajčiť.

Kroky, aby prestali fajčiť

Buďte trpezliví

Je normálne, očakávať, že by ste mohli prestať fajčiť v krátkej dobe, ale je tiež obvyklé, aby vedeli, že to nie je možné. Rozpoznávať sami seba ako bývalý fajčiar sa nestane cez noc. Chvíľu trvá, než sa konečne prestať fajčiť.

To môže mať niekedy pre teba prestať fajčiť, ak ste fajčiar za dobrú niekoľko rokov. Prekážok by mohlo dôjsť, ale buďte trpezliví. Tento proces vám pomôže.

Nemyslite si, že o veciach, v dlhodobom horizonte, namiesto toho, dajte dôraz na súčasnosť. Ako sa deň začne povedzte sami, budete sa nedotýkajte cigaretu aj pre dnešok. Možno zistíte, že je ťažké v začiatku, ale postupne si zvykne na to.

Mohlo by to byť obrovská, fajčiar o myslenie a to sa dotýka cigaretu navždy. Usadiť sa na niečo, čo je reálnejšie, začnite dnes.

Buďte pozitívny.

Nemusíte byť tvrdý na seba, ak chcete prestať fajčiť. Nemyslite si, že za zlyhanie, ak ste sa pokúsili prestať fajčiť, a nepodarilo sa pritom v minulosti. Myslel, že za zlyhanie bude len robiť si myslíte, že nemôžete urobiť to znova. Namiesto toho použite to ako motiváciu prestať fajčiť.

Povedz si, že môžete poraziť túto slabosť. Učte sa od svojej minulosti incidentov. Teraz máte eso, pretože ste prešli tejto fáze a viem, čo máte vyhnúť.

Uistite sa, aby sa poriadne oddýchnuť a dať svoje telo živiny, ktoré potrebuje, ako ste mohol byť navyše pocit vyčerpania, najmä v priebehu prvého týždňa. Piť veľa vody a cvičenia denne.

Pitnej vody pomôže nahradiť stratené tekutiny vám pri cvičení, rovnako ako pomôcť vášmu telu zbaviť sa toxínov vnútri. Ak chcete získať späť stratené vitamínov, ktoré v rokoch fajčenia, aby vaše telo navyše energiu tým, že vitamíny denne.

Vyhýbajte sa alkoholu

Ak ste nový stopter, vyvarovať konzumácie alkoholu, ako miesta, kde ste piť alkohol, sú miesta, kde ste mohli aj dym. Alkohol vyvoláva nutkanie si zapalit. A to je veľmi nebezpečné fáza pre nové stopter.

Vyhýbajte sa stresu

Vyhýbajte sa stresu, ako to je dobrá spúšť pre vás fajčiť znova. Zažijete napätie na prvú fázu sťahovania. Relax. Zhlboka sa nadýchnite a udržať si myseľ zameraná na váš cieľ.

Získanie si na podporu prestať fajčiť skupina sama nepomôže. Je potrebné odhodlanie a odvahu, aby ste liečbu, že zlozvyk fajčenia.

No tags for this post.

Súbor pod: Stop fajčeniu Tipy