Stop fajčeniu Tipy na Overcome Príznaky z vysadenia
(Zatiaľ žiadne hodnotenie) 
Loading ... Cvičenie nemôže pôsobiť proti škody napáchané na vaše telo, zatiaľ čo budete pokračovať v fajčenia. Čo cvičenie môže urobiť, je pomôcť vám zlozvyku zbaviť.
Ak si nie ste úplne istí, že prítomnosť a dohľad cigariet nezabezpečí podnetom pre fajčiť, mali by ste sa zbaviť všetkých fajčenia výbavy, aspoň dočasne. Zahodit, alebo dať preč všetky cigarety, popolníky, zapaľovače a zápasy u vás doma a na pracovisku.
Nie je potrebné, aby si sily odolať pokušeniu, je-li vás hľadia priamo do tváre. Takmer všetky ex-fajčiarom prestať fajčiť, keď zlyhajú vedú cigariet v ich domova alebo kancelárie. Zvyčajne sa sami presvedčiť, že "len tento jediný" by sa nič nestalo. Ale to robí.
Akonáhle ste istí, nie-fajčiar, môžete mať možnosť cigarety asi bez nebezpečenstva recidivujúce, ale potom, prečo by sa chcete? Cez všetky svoje vynikajúce prípravu môžete stále mať nejaké abstinenčné príznaky. Buďte pripravení. Môžu trvať len deň alebo dva, alebo ako dlho ako dva až štyri týždne.
Prechádzajú dymu-voľný program by mal mať už pripravený vám riešiť zmeny chuti do jedla a chuť na cigarety, že fajčiari stretávajú, keď opustil.
Tu je niekoľko tipov prestať s fajčením vysporiadať s ďalšie typické abstinenčné príznaky:
- Bolesti hlavy a závraty môžu objaviť kedykoľvek v priebehu niekoľkých prvých týždňov. Relaxovať, vezmite si zvyčajnú liečbu bolesti hlavy, skúste studený obklad na zadnej strane krku. Mierne napätie, bolesti hlavy môže byť niekedy úľavu na prechádzku.
- Únava môže dôjsť počas prvých dvoch až štyroch týždňoch, ale nie je pravdepodobné, ak budete udržiavať vašej cvičebný program, mať čas na relaxáciu alebo meditáciu obdobie raz alebo dvakrát denne a dostatok spánku.
- Kašeľ, môže v skutočnosti zvýšiť na deň alebo dva po tom, čo prestali fajčiť, ako vaše pľúca zbaviť fajčenia rezíduá, ktoré je kabáty. Kašeľ zmizne postupne v priebehu niekoľkých dní. Pomáha sa napiť vody alebo cmúľať kvapky proti kašľu alebo kus tvrdej cukroví.
- Tlak na prsiach sa môžu objaviť počas prvého týždňa. Odpočinúť a zhlboka dýchať - to pominie.
- Dýchajte zhlboka. Prax v polohe ležmo s rukami v oblasti brucha, takže budete vedieť, či dych bude až do najmenších kútov pľúc. Zhlboka sa nadýchnite a sledovať ruky stúpania a klesania. Ako fajčiar, ste neboli schopní prijať skutočne hlboký dych na nejakú dobu. Prax občerstvenie a uspokojenie, ktorá pochádza z plnenia pľúc s plnú dávku kyslíka.
- Piť veľkým množstvom vody. Držať fľašu s vodou s vami po celú dobu, zakaždým, keď si chcete cigaretu, napiť. Môžete si kúpiť fľašu puzdro, aby to pohodlnejšie.
- Stěhovat. Nemusí to nevyhnutne znamenať, cvičenie, ale len prechod z jedného miesta na druhé. Dokonca prechádzal sem a tam môže byť upokojujúce. Ak budete pokračovať v pohybe v jednom smere za päť alebo desať minút, zistíte, že ste uvoľnenejší, a že nutkanie odišla preč.
- Problémy so spánkom sa môže objaviť počas prvých niekoľkých dní. Nepite nápoje caffeinated neskôr v priebehu dňa, nerobia alebo dlhotrvajúcej namáhavej fyzickej aktivity počas dvoch hodín pred spánkom, vypite pohár mlieka alebo zjesť misu obilnín s mliekom ako vaše nočné občerstvenie, a vziať si horúcu kúpeľ do chovu.
- Zápcha môže dôjsť počas prvých dvoch až štyroch týždňoch po opúšťať. Jesť high-fiber strava (ovocie, zelenina, obilie a potravín), piť veľa vody, a získanie najmenej štyridsať päť minút fyzickej aktivity sú vaše najlepšie záruky.
- Problémy s koncentráciou sa môžu objaviť počas prvých niekoľkých týždňov. Buďte pripravení na to, odpočinku a urobiť niečo pre fyzické pár minút.
Súbor pod: Stop fajčeniu Tipy
