Dokonca aj na najťažšie chvíle, kedy som nikdy nepochyboval, celú vec že to bude úplne pozitívnu skúsenosť.
Ex-Ku ~ ~

Mnohí fajčiari majú prehnané predstavy o agónii ísť bez cigariet a chcú vedieť, ako dlho budú ovplyvnené abstinenčné príznaky. Vzhľadom k tomu, fyziológia značne líšia medzi jednotlivcami, odpoveď má veľa čo robiť so svojim postojom o procese.

V priemere to trvá dva až tri dni na úroveň nikotínu v tele klesne výrazne pod vašou úrovňou údržby. Počas tejto doby budete mať časté nutkanie, ktoré sú najvýznamnejšie abstinenčné príznaky.

Ak máte piť veľa vody, zhlboka dýchať a udržiavať v pohybe, budete môcť ísť dlhú dobu, bez toho aby boli vedomí svojej situácia zmenila. Ako zistíte, že čas medzi nalieha stále, môžete uvedomiť si niektoré telesné príznaky využitie je popísané nižšie.

Môžete pocit, že všetci, niektorí, alebo žiadny z týchto príznakov počas prvého týždňa. Pamätajte, že vaše telo je uzdravenie a že časom bude príznaky nezmiznú. Nebojte sa o ne, ak trvajú dlhú dobu.

Chute na cigarety

Túžbu po cigarete, sú časté a intenzívne počas prvých dvoch až troch dní po vysadení. Chúťky stať sa menej časté pre budúce štyri alebo päť dní, ale môžu sa opäť zvýši, a trvajú po mnoho týždňov. Väčšina bývalých fajčiarov - a to aj tých, ktorí boli bez veľa rokov - stále správu občas nutkanie na cigaretu. (Stop fajčeniu Craving)

Hlboké dýchanie a bezprostrednú činnosť pomôže odvrátiť vás od vašej túžby. Najhoršie chute zvyčajne končí v priebehu pár týždňov po tom, čo rozbil zadarmo. Viete, že ste v dobrej kondícii, keď už si myslíte, že z cigariet po celú dobu.

Kašeľ

Pľúc a horných dýchacích ciest sú teraz zbaviť stavaný z-up toxíny, ktoré obmedzovali dýchanie, keď ste bola fajčenia. Vaše telo je upratovanie domu, takže Neprepadajte panike, ak vás kašeľ alebo vyplivnout načernasté hlienu. Váš kašeľ by mala trvať len niekoľko dní, alebo sirupov proti kašľu môže pomôcť zmierniť príznaky.

Nespavosť

Fajčiari nedostatok energie, a ich spánok má tendenciu byť nepokojné, pretože kašeľ a ťažké dýchanie. Teraz, keď ste sa už fajčiť, tie sú zdravšie a vaše telo má viac energie.

Mali by ste potrebovať menej hodín spánku a spánok vám mala byť pokojnejší. Ak chcete spať dlhšie, používajú viac vášho nového energie počas dňa výkonu ťažšie a ísť spať neskôr, keď majú tendenciu byť viac unavení.

Úst Sores

Malý počet ľudí, ktorí prestanú fajčiť, sú ovplyvnené chemické zmeny v ústach a môže trpieť drobné problémy, vrátane pľuzgiere, vredy a zápaly. Po celé roky, ústa mal vydržať nekonečné útoky horúci dym, tak to zvládne boláky. Budú zmizne počas niekoľkých dní.

Príležitostne závraty

, Pretože vaše telo prijíma viac kyslíka prostredníctvom pľúc, ako ste boli zvyknutí, môže vyvolať závraty. Tieto závrat kúzla bude trvať len niekoľko sekúnd. Tento príznak sa môže opakovať na štyri alebo päť dní, ako si telo zvyká na väčší príjem kyslíka.

Zápcha

Vnútorný pohyb môže znížiť na krátke obdobie, kedy fajčiar zníži alebo zastaví svoju cigaretu použitie. Tento príznak zriedka trvá dlhšie ako tri až štyri dni.

Tlak na hrudi

Niektorí novo otvorená fajčiari si sťažuje na bolesti na hrudníku po ukončení liečby. To sa stáva preto, že vaše telo je čoraz viac čerstvého vzduchu, než je obvyklé. Extra vzduch naplní pľúca a cíti pevnejšie. Tento príznak by mala trvať len deň alebo dva po vysadení. Navštívte svojho lekára, ak pretrváva.

Podráždenosť

To je nikotín, ktorý spôsobuje závislosť na tú cigaretu. Keď nikotínu úroveň klesá, vaše telo začne pocit straty. To môže vyvolať napätie a byť príznakom žal procesu. Hlboké dýchanie a pomôžu zmierniť podráždenosť.

Nedostatok koncentrácie

Niektorí bývalí fajčiari oznámenie pokles koncentrácie skoro po prestávke zadarmo. Tento príznak môže byť výsledkom kombinácie ďalšie abstinenčné príznaky - podráždenosť, nespavosť, a zmeny v bežné. Dajte mu čas. Vaša pozornosť bude jasnejšie v priebehu niekoľkých dní, a vy budete vyvíjať nové spôsoby, ako sa vyrovnať, bez toho by dosiahol na cigaretu.

Fyzické symptómy, ktoré nespadajú

Pamätajte si, že nie všetky príznaky, že povrch po ukončení sú kvôli fajčenia stiahnutie. To už bolo navrhol, že by ste navštíviť svojho stomatológa čoskoro po skončení fajčenia. V niektorých prípadoch môže paradentóze ešte výraznejšími. Jednotlivci často hlásiť, že má ťažkú hlavu studenou čoskoro po skončení fajčenia.

Ospalosť

Niektorí uvádzajú, že fajčiari dostanú podporu energie z fajčenia. Telo potrebuje čas na prispôsobenie sa nemajú cigaretu každú pol hodinu alebo tak. Ak sa cítite ospalý, neváhajte a zdriemnuť počas prvých niekoľkých dní ste bez fajčenia.

Súbor pod: Pobyt Quitter