Како да се остави пушење
(5 гласова, просек: 4.20 од 5) 
Учитавање ... Пушење је зависност услед да га садржи никотин и одвикавање је тешко због тога, али то може да се уради са стратешким корацима који треба да следи неизоставно. Препоручљиво је да не одустане успут.
Пре него што је потребно да прво подесите датум прекинете, ово је само да вас охрабри да се затвори на тај дан који сте подесили, тог датума је ваш циљ. У наставку неколико савета који ће вам помоћи да затворите пушење:
Неопходно је да прво идентификујете пута да сте највероватније до дима, на пример, неки људи имају тенденцију да пуши када је нагласио да, док се пије, када су досадно, када су се са пријатељима, или чак и када су вожња .
Друго морате на уму све ове ризично пута дневника, неопходно је да снимите било ком тренутку да сте имали цигарета и шта је активност у то време.
То задовољство своје навике пушења, неопходно је да траже друге активности које ће наставити да сте заузети у то време када се осећате да заиста желите да пуши, на пример пије чај уместо кафе, чаја ће нагон за пушење отићи, када осећате нагласио и осећате потребу да пуше, треба прошетати, ово треба да се хода од продавнице која ће се вероватно продавати цигарете и цигаре. Ако сте се пуши током вожње, то је суштина да се отарасим цигарета или јасена посуда јер ће вас одвести назад кораке и не може постићи свој циљ. На место пепела касете и цигарете, стави Хард Цанды или претзелс. Када мислите да је нагон да пушим превише, онда можете узети сламе и претварају да пуши.
Колико год је могуће, покушајте да избегнете места које могу да вам дим, рецимо излазак са пријатељима или када се напије.
Нека буде познат по свом сарадницима, породицом и пријатељима да сте на процес одвикавање. Сама чињеница да они знају да желите да изађете учиниће желите да постигнете своје циљеве (су мотивисати).
Пре дан који сте подесили као отказ датум почетка смањење стопе по којој сте пушач, да променим и цигарете од оних тешко да оне благе. Пре него што се затвори датума били сигурни да сте далеко брише ништа што мирише на дим, они могу бити одеће или чак и намештај.
Осим горе наведених савета можете уписати у обуставу наставе који су у болницама, здравственим одељења или чак заједнице центара. Питајте за лекове као бупропионом, цхантикс или вареницлине али прво проверите да ли су они безбедни за коришћење. Користите никотина закрпе, спрејеви или гума. За неке људе хипноза дела. Вежбе могу ослободити нагон за пушењем. Не одустај када нисте у стању да оставе пушење први пут, знамо да никотин изазива зависност и зависност је тешко разбити. Увек покушајте понекад одвикавање, са другом методом која вам одговара.
Повезано:
Подастрт испод: Припрема за Прекини
