Затворите Пушење - Заједнички фрустрације
(Но ратингс) 
Учитавање ... Одвикавање од пушења чини разлику одмах - можете укус и мирис хране боље. Дах мирише боље. Ваш кашаљ иде далеко. То се дешава за мушкарце и жене свих узраста, чак и они који су старији.
"Не могу да престанем да мислим на цигарете."
Подсетите себе да пушење није опција. Кажи то гласно и значи да је то! Зауставите романцинг цигарета. Преусмери на негативима пушења (опасности од пушења) и одвикавање од позитива (вашим разлозима за отказ) - а не обрнуто.
"Осећам се као да не могу да направим паузу у раду, јер немам добар разлог."
Ако сте користили да се разбити у дим, вероватно сте осећали оправдани при том, јер сте стварно били "нешто раде" кад си напустио свој пост за то 5 или 10 минута. Сада можете да нађете глуп осецај само стоји око 10 минута, док твоје сарадницима роб.
Пре свега, схватите да сте заслужили да потрошите тај раскид било који начин који желите. Не морате да радите ништа, али ћете такође могао да одлучи да попијете чашу воде, једете здраву ужину, прочитајте поглавље у књизи, или писати писмо.
"Ја сам користио да разбије ми дан тако што цигарета између активности. Сада не изгледа да је транзиција. "
Многи људи користе пушење цигарета као знак током дана како би се темпо и води нека врста ритма иде. Ако нисте, мораћете да развије другачији, здравији транзиционих активности, као што има чашу воде, прање зуба, или одлазак за кратку шетњу.
"Стално заборављам зашто сам покушава да одустане од ове ствари. Недостаје ми већ пуши. "
Запамтите, ви сте стварно "не одустају" нешто. Ти си добија све - добро здравље, више новца, свеж дах, и контролу над својим животом. Одвикавање од пушења је нешто радите за себе, не упркос себи. Рецитовати своје разлоге за отказ. Можда чак и додате на листу.
"И'м кашаљ још сада да сам отказ него што сам био кад сам био пушења. Шта се дешава? "
Мали, коса налик на крају структуре у плућима, који се зове цилија, добити прилику да почне бришући из дувана Крхотине која је акумулирана током година.
До сада, катрана у цигаретама су их иммобилизед, али сада када су поново слободни, они помете из катрана да изазива кашаљ више него обично. Дакле, кашља, након оставе пушење је добра ствар.
"Пријатељи су ми говори да никада нећу успети."
Постоји више разлога зашто се пријатељи не могу бити подржавају ваше напоре. Прво, можда мало (или много) више раздражљиви, депресивни, или фрустрирани него обично, а ваши пријатељи можда желе да пуше, тако да ћете се вратити у свој нормалан себи.
Није лако да се суоче, а неки је на вама да им кажем да је ово нормалан део одвикавање од пушења и да ће бити готово ускоро. Остале пријатељи не желе да виде како успети јер је Ваш успех ће бити стално подсећање на оно што они знају да треба да раде за себе.
Узимајући да прекинете можда покушавате да их осећају боље око своје недостатак мотивације. Ако сумњате да неко од ваших пријатеља осећам тај начин, охрабри их да се здраво ви укључивање у своје напоре. Држите на своју мотивацију.
"Пријатељи задржи нудећи ми цигарете као шала."
Ко треба непријатеља са пријатељима као што су ови? Пробајте говорећи ови људи да сте свесни да они нису спремни да се затвори, али да сте. Замолите их да задовољи своју подршку напорима које узимају за озбиљно. Замолите их да вам кажем, уместо неке шале.
Ако они и даље мрзак, да су цигарете сте нуде, поделите их на половине, и рећи: "Хвала, ја само сачуване неколико минута мог живота" Друга могућност је да проведе своје време паузе, или "забава." време са различитих група или чак и сами.
"Изашао сам на вечеру, имао неких вина, и узе лиснато искључивање цигарета ми је датум."
Не паничите, али будите свесни да пуфна је озбиљна ствар, стара пословица: "Ја сам лиснато од пакета дан" је заснован на чињеници да су многи напустили покушаја крају са том једном надувати. Ако сте престали са том једном лиснато, велика, али за већину људи, никада није лиснато ће бити довољно.
Такође, избегавајте алкохол, јер док су њени ефекти могу да дозволим да нека свој стражар доле довољно дуго цигарета за клизање унутра љубазно замолите ваш датум, да не пуши око вас, бар за пар недеља или тако нешто. И редовно се подсећају да пушење није опција ни под каквим околностима, јер сте донели одлуку да престану.
"Сваки пут када сам на телефон, желим да се дим."
Имајте слабљења и неки пера или оловке у боји од стране телефона и Доодле са њима док сте ви говорите. Покушајте да се раскине веза између вашег телефона "окружење" и ваше пушење. На пример, преместите телефона на другу локацију у својој кући и покушати држати апарат на друге стране. Можете чак желети да купите нови телефон.
"Моја породица каже да сам ја накриво насађен и мене просио за почетак пушења поново."
Ова реакција је најчешће са члановима породице који су неинформисана о процесу затворите и величина изазов. Они не знају да већина људи који су добили отказ мало нервозно и мрзовољан.
Подастрт испод: Остани Куиттер
