Срећом, постоји више начина да оставе пушење. . . Квака је у морате да мудро одлучите да постанете без дима.

Шта ако сте тек недавно престанак пушења, и даље жуде за цигарете, а да је врх искључен, установите да се добијањем тежине? Ако сте тек недавно напустили су и даље боре нагон да настави са пушењем, најбоље је да постепено прелазе на тежини управљање програмом.

Покушавате да промените своје навике у исхрани превише брзо можете да додате на стрес и даље можете се сусрести у напорима да остану непусац и то само повећати жудња за цигарете. Ваш највећи приоритет у овом тренутку треба остати непусац.

Први циљ да се заустави добијањем тежине, и када сам постигао да мисле о томе шта додатне кораке које ће бити потребно да изгубе тежину. Најбољи начин да ово урадите без угрожавања своје способности да остане непусац је да употребите следећу стратегију:

1. Повећајте ваше физичке активности. Ово је значајно више у укупном слике одмах не промени свој начин исхране, јер постанете активнији, лакше ће остати непусац, као и да организујете своје тежине.
2. Затим почињу да смањите масти у исхрани. Почните тако што ниске масноће замена за високо масне хране. Пратити свој дневни унос масти грама. Ако сте у могућности, на време, да достигне ниво мета за мршављење удобно, без угрожавања своје способности да остане непусац, требало би да почне да изгубе тежину.
3. Ако повећање активности и смањење масти као Препоручујемо не спречи даље угојити и почели сте на путу за губљење тежине, јер ће у скоро свим случајевима, можда одузима превише угљених хидрата. Монитор вашег уноса да одлучите да ли су овердоинг слаткисе, независно од масти која је, једе више од једног комада Хард Цанды или било ког другог шећер бомбоне уместо цигарета, односно више од једне порције сложених угљених хидрата у снек пута.
4. Разговарате са својим лекаром коришћење замене никотина, с никотински фластер или никотин гума, или коришћење једне од фармаколошка помоћ која помаже престанак пушења и контролу тежине. Ови апарати служе двоструки циљ пошто, као и повећање физичке активности, они истовремено раде како би ваш успех у преостала непусац и управљање тежине.
5. Настављају да користе шта год стратегије помажу да се баве са жељом да дим док се безбедно кроз транзицију да постане у потпуности успешна непусац. Тада почињу тежине управљање програмом који најбоље одговара Вашим захтевима и циљевима.

Подастрт испод: Остани Куиттер