Престати да пуше цигарете
(3 гласова, просек: 5.00 од 5) 
Учитавање ... Цигарета садржи више од 400 штетних материја и 4000 хемијских једињења, укључујући и све што катрана и никотина други се зависност једињење.
Статистички, 3000 тинејџера у САД покупите пушења на дневној бази. То је огромна даље висока у томе сваких 8 секунди умре особа због дима у вези болести.
Према речима доктора Донница Мур сајт, наведено је да су жене више негативно утиче на болести повезаних са димом од својих мушких парњака; веб даље примећује да је половина свих смртних случајева у срцу жене које су млађе од 60 година због пушења цигарета . Не само да су жене утиче неповољно, тако ни нерођена деца или они који живе са пушачима могу добити дим болести повезаних за пример инфекције уха или у тежим случајевима изненадне смрти дојенчади.
Код жена, он је приметио да је пушење у вези рака-е су далеко надмашује смртних случајева узрокованих раком дојке. Генерално 1 од 3 рака смрти су повезани са пушењем. Рака повезани са пушењем су уста, грла, једњака, мокраћне бешике, дојке и рака панкреаса.
Одвикавање од пушења је тежак ствар за то је потребно време и не треба одустати од следећих процеса. Прво морате да забележите време које сте највероватније доћи у искушење да пуше, ово може да буде када се са пријатељима, када мислите да сте под стресом, како возите, па чак и када се пије ни кафу или алкохол. Након тога више нећете моћи да снимите све време које пуше у дневник, запис и активности које раде у то време.
Да задржи своје навике пушења, морате да урадите неке активности које ће вам боравак далеко од цигарета или урадити нешто што неће покретати нагон за вас пуши, на пример ви можете да пијете чај уместо кафе, чаја не покрећу нагон пуши. Можете прошетати када осећају под стресом. Уклони прибор као што су тацне и пепела цигарета из места која су вам вероватно дим. Претварати да дим сламе када је нагон превише. Хард Цанды је такође корисно.
Одвикавање од пушења је процес који се не може десити преко ноћи, тако да морате то учинити на систематски начин, на пример, пре него што напустите циљ датума који сте поставили, требало би да смањи учесталост пушења цигарета или чак снаге цигарета. Такође, требало би да се ослободите свих ствари које мирис дима, они могу бити одеће или намештаја.
Нека зна да све своје чланове породице или пријатеља да сте на одвикавање од процеса, само да чињеница што их је учинио да је Ваша намера је мотивисање фактор и подсетник.
Постоје лекови који могу да помогну да изађете, рецимо зыбан, уеллбутрин или бупропионом. Међутим, морате прво консултовати како би се осигурало да су одговарајуће и безбедно. Осим тога постоје спрејеви никотина, десни и закрпе. Хипноза је рекао да помогну другим људима да престану.
Такође можете уписати у прекид програма који су у болницама, центар заједнице и здравствених служби. Да мотати је рекао да пушачи не могу остарити, него умру млади.
Повезано:
Подастрт испод: Припрема за Прекини
