Престанак пушења - Контролисање Ваша жудња и позива
(Но ратингс) 
Учитавање ... Просечна Пушач (30 цигарета дневно) има 4 до 6 пута шансе да болести срца, ако је у групи 45-54 година старости.
У циљу да остане на свом курсу да престану да пуше, мораћете да будан и сачува од искушења која би могла изазвати погрешити. Ако само мами да оде, сада када сте престали да пуше!
Нажалост, не. Не за време. У првих неколико месеци, када видите или укус кафу или направити телефонски позив, можда баш као што ће добити нагон за цигарете, као када сте били пушач.
Две недеље након последњег цигарете
До тренутка када сте искључили цигарета више од две недеље, учесталост ваших позива иде пут доле. Али нека се и даље апелује да се прави убица. Ево једна утеха: Најгоре је завршена! Никотин је отишао из вашег система, највише физичког повлачења симптома су оштро смањене и учесталост тих позива и жеље се дешава доле.
То значи жељу да се суочавате се долази из вашег ума, а не од тела. Покушајте да се не обесхрабре или фрустриран овим. Навике које сте имали годинама нису нешто што ће нестати преко ноћи. Важно је да препознамо где се позива из и за коришћење тог знања у борби против жудња.
Након месец
Као и месеци пролазе, почећете да приметите да су чак ментална глад постаје ли мисли од јаке јединице. Бивших пушача који су ван цигарете за дуго времена кажу да још увек мисли о цигаретама, али не позива притиском.
То је нешто као оно што се дешава када чујете старе хит песме. Музика призива мисли ваше гимназије дана, а пријатељи сте онда знали - али не осећају никакву потребу да у ствари врати 'бубања за испит и агоније од акни.
Наравно, неки бивших пушача који желе да појачају своје ега често се хвалити да су још увек бори подстиче да пуше сваки дан. Али они углавном си само покушавам да се појави снажна, застрашујућа, док други чак покушавају да оставе пушење.
Како да превазиђу ове искушења?
Па како можете да се баве овим искушења, сада да је пушење ван питање? Можете да се баве по креативне алтернативе и процене Вашу ситуацију. Сада је добро време да реевалуате ваше искушења и своје планове за суочавање са њима.
Као што је ваше физичко жеље су смањене, вероватно сте приметили да искушења која се користи да утиче на вас више неће бити оних који Вас прекинем сада.
Цигарете и цигарете пакети су и даље вероватно да ће бити ваше најјаче искушења. Имаш решити све ваше цигарете када остави пушење. Али сада је време да два пута проверите све места где сте користили да их задржите, очигледно местима, као што су кутије цигарета.
И не тако очигледан местима, као што су страни џепу кофер. То је значајно да се уверите да заиста отарасили и последњи, јер један од најлакших начина да отпадати вагон - нарочито када се осећате сигурни да сте савладали своју жељу за цигарете - што ће доћи кроз неколико остатак цигарета .
Савети за вођење позива
- Дубоко удахните, држите га за неколико секунди, а издахнути као да сте управо узео своју прву лиснато на цигарету. Део осећај добијете од пушења је директан резултат узимања дубоко удахните. Дубоко удахни вам омогућава да се у максималну количину кисеоника, и омогућава ексхалинг из велике количине угљен-диоксида. То резултира у осећај опуштености. Пробајте, видећете.
- Узми гутљај воде неколико пута током овог периода од пет минута. Она може да помогне да умањи потребу за пушењем, и даје вам да урадите нешто са својим рукама. Екстра воде ће такође помоћи да се флеш никотин из тела.
- Ставите нешто у уста која нема калорија, као што су мешалице, чачкалицом или другим замена за цигарете.
- Гет заузет са нечим, било шта, да сте заузети за наредних пет минута.
- Све док не доведе до жудња, жвакати парче гума или део Хард Цанды. Живот Штедише ради добро.
- Устане и крећу се за пет минута. То ће помоћи да се дим потребу да прође.
- Користите никотински фластер, као терапија замене.
Опасности лажних "Дим-Сеф" Решења
Дуванске компаније извео неколико цигарета што желите да верују да су безбедније од обичних цигарета. Производ се зове Ецлиспе опекотине комад угља. Дим из угља пролази преко куглице са никотина екстракта на њих.
Топлоте из овог издања неких од никотина и арому, тако да пушач удише угља дима, никотин, и арому. Ови уређаји су осветљена, а они гори. Тако сте и даље удише дим.
Дуванске компаније рекламирање ових производа са речима као што су "чистача" Они желе да мисле "сигурније", али не могу рећи да влада, јер онда би регулисао производа, као и Конгрес захтева регулисање свих производа који чине здравствене захтеве..
Има сумње да су ови производи - пружа удисања угља дима - нису безбедни. Америчка асоцијација за плућне и друге пушења стручњаци верују да не постоји таква ствар као што је сигурно цигарету.
Због ових уређаја може смањити количину приметно ексхалед и стране потока пуши, они се могу сматрати прихватљивим за коришћење у подешавањима где је забрањено пушење - као што су радна места. Међутим, пушачи користе такви производи не могу да помогну да престане. У ствари, оне могу вјетар пуше више цигарета да добију уобичајени никотина.
Подастрт испод: Остани Куиттер
