Престати да пуше план
(2 гласова, просек: 3.00 од 5) 
Учитавање ... Пушење у вези болести тврде амерички живи више од алкохола, ауто несреће, самоубиства, сида, убиства и илегалних дрога заједно.
Чим је одлучио да престану да пуше, већ сте освојили пола своје битке. Међутим, након одлуке да престану да пуше долази много тешко део. Одолева искушењима и такође треба ваше воље.
Кад год осетите жељу за пушењем, само имајте у виду опасне ефекте пушења и предности да престану да пуше и лако можете да стави крај на искушења. Претпоставимо, ваши пријатељи су пушење цигарета и позивамо вас да пушите онда би било боље да напусте место. По одласку из тог места, запамтите ове ствари.
Разлог да оставите пушење
Једноставно почнете да размишљате о различитим разлозима који су довели да престану да пуше. Ако носите папир и списак свих узрока, било би корисније за тебе. Када се осећате резбарење читају ову листу узрока. Ви ћете превазићи преко искушење након читања листе.
Имајте Напомена о Диверсионс на искушење
Ипак, можете испунити искушења у било које време након што престану да пуше. Могло би се пријатељима или било ком одређеном месту. Дакле, морате бити спремни за такве случајеве. Можете да преусмерите се тиме неки други задатак. Направите шољу чаја или чита новине. У празан папир, направити две колоне у њему.
На првој колони уписује могуће вероватноћа да може довести да се дим, као што је гледање ТВ или пије чај. На другој колони уписује акције које ће извести да преусмерите жудњи пушења. На пример, можете да читате новине, ако мислите да жудња за пушење.
Вода
Жвакање нешто ако се не осећате јаку потребу да пуше. Жвакање ће сигурно троши пуно времена. Након жвакање, почните пије чашу воде уз помоћ сламе. Ви ћете заборавити жељу да пуше, а све то ради. Било би здраво да ли пијете 8 чаша воде. (Заустави пушење - Вода терапија)
Узмите помоћ пријатеља
Упутите позив на ваш близак пријатељ или неко ко може да прича да вам за неко време. Ви ћете заборавити жудња за пушење у току разговора. Добити слику плућа пушача и увек имајте са собом. Погледајте слику, кад осећате жудња за пушење.
Након доношење непушаче Седмица
Не заборавите да се хвале, кад год прође непушаче недеље. Увек унапред одлуче да поклон себи након непусаце недеље. Напиа̨ите име за дар на папиру, уз непушаче фазу. Ово ће повећати ваш дух и помоћи вам да се одупру искушењима.
Повезано:
Подастрт испод: Престати да пуше Савети
