Након што престанете пушити цигарету за најмање недељу дана, мислио да се о томе да се пробије бесплатно и никада не може имати другу цигарете могу бити застрашујуће. Занемарите ову мисао, уместо тога, имајте у виду да сад сте слободни десно, и настави да одлучите да сада буде слободан у праву.

Тачно је да ћете можда једног дана опет дим. У овом тренутку, међутим, можете изабрати да ли ће без цигарета и спремни су за неколико повлачења симптома.

Уитхдрауал сымптомс

Бити спреман за 3 следеће симптоме:

1. Први симптом је повлачење екстремне умора. Док ово не може поставити у одмах, треба да дозволите себи да се опустите када не.
2. Други симптом је осећај спацинесс. Ваш мозак је коначно добија пуну дозу кисеоника, хемијских да цигарете спутавала. Као што је угљен-моноксид у крви нестаје, чист кисеоник омогућава да ваш мозак постати кристално јасно поново.
3. Трећи симптом је, наравно, једноставно жели цигарету. Можете да се рукује. Знате и верујем да ће отићи нагон да ли сте пушач или не.

Када престану да пуше не би тежина сви добијају, али резултати у стицању неколико додатних килограма. Када пушачи престану да пуше ланцу постоји свака могућност телесне тезине.

Даје пушач лажни осећај телесне тежине, што је заправо због задржавања воде након чега тело долази у првобитан положај. Ланац пушачи су склони здравственим опасностима када покушају да престану да пуше и главни симптом је прираст.

Престати да пуше програма:

Пхысицал Фитнесс

• Почетници треба да вежба за 30 минута у почетку није битно на редовна основа. Вежба не само да обезбеђује добро здравље, већ и помаже у контроли тежине. Можете ићи на вежбе као што су оштар шетњу и игру. (Заустави Вежбе пушење)
• Свакодневно вежба може бити добар подсетник да се направи једна схвате да колико енергије је изгубио због пушења као што ће вам бити веома тешко да се правилно вежба. Ваше физичке кондиције побољшава ниво енергије и доводи вас близу природе, већ преусмерава ваш ум искључује пушење.

Добре навике у исхрани

• Никада не покушавају да оставе пушење током делује тензије само да спречи снацкинг. То може довести до троши више грицкалица или узимање од пушења поново и особа постаје зависник поново.
• Добре навике у исхрани осигура спречавање дебљање и да се осећате добро. Сметње у исхрани хранљива редовно помаже много, али не би требало да се мења сувише брзо, као што може да доведе до замора.

• Покушајте да не прате своју усамљеност уз чај или кафу. То може да повећа осећај нервозан.
• Су потребни када се спавања уморна и покушати да ублажи свој гнев и усамљеност. Иди за медитацију и правилно опусти.
• Узми другу тему за разговор осим пушења.
• Списак места где осећате потребу да пуше и списак ствари које можете да имате као замену пушења. Избегавајте одласка у кафанама, имајући чипова када гледају телевизију.
• Неки забринути пушачи могу ићи за никотин гума или позната ознака за смањење телесне тезине само се прописује лекар.
• Када се остави пушење, ви треба да научите како да се одупру жудња за цигарете и храну. Ако неко учи да превазиђе жудња за 5 минута, онда је то углавном иде ван.
• Покушајте да је заузето руке и уста са стварима као што су жваке, решавајући загонетке да замените пушење.

Будите оптимиста

• Не буди песимиста и не дозволите себи да се плашите око телесне тежине. Ако се то деси сигурно ће мршавити уз помоћ своје навике у исхрани и буду сигурни о свом избору да остане здрава.
• Навика у исхрани постају боље са временом као што сте оставили пушење и укуса хране лепо када постанете обичан исхране здраве хране.