Престати да пуше Савети за превазилажење уитхдрауал сымптомс
(2 гласова, просек: 3.00 од 5) 
Учитавање ... Вежба не могу одупирати се уради на штету своје тело док сте наставили да пуше. Које вежбе да урадимо је да вам помогне да ударца навика.
Осим ако сте потпуно сигурни да је присуство и очима цигарета неће дати подстицај да пуше, треба да се отараси све потрепштине пушења, бар привремено. Одбацити или поклоните све цигарете, пепељаре, упаљачи за цигарете, а утакмице у својој кући и радном месту.
Нема потребе да примора себе да се одупре искушењу када вам се зури право у лице. Скоро сви бивши пушачи не успевају да престане када би цигарете у свом дому или канцеларији. Они обично сами уверити да је "само овај један" не би повредио. Али, то не.
Када сте сигурни Непусац можда ћете моћи да цигарете без опасности од око релапсно, али онда, зашто би желите? И поред све своје одличне припреме и даље можете доживети неке симптоме повлачења. Будите спремни. Оне могу трајати само дан или два, или колико две до четири недеље.
Пролази кроз дим, бесплатан програм требало би да су већ спремни да се баве промене у апетиту и жудња за цигарете пушачи који лице када су отказ.
Ево неколико савета који ће престати да пуше носе са осталим типичним повлачења симптома:
- Главобоље и вртоглавице могу јавити било када у току првих неколико недеља. Опустите се, узмите уобичајене лекове главобоље, пробајте хладни компримује на задњој страни врата. Благо тензионе главобоље понекад може бити разрешен узимањем хода.
- Замор се може јавити у току прве две до четири недеље, али није вероватно ако одржавају свој програм вежби, треба времена за релаксацију или медитацију време једном или два пута дневно, и довољно сна.
- Кашаљ може заправо повећати за дан или два после одвикавање, као плућа отарасити пушења остатака које им капут. Кашаљ ће постепено нестати током неколико дана. То помаже да гутљај воде или сиса кап кашаљ или део Хард Цанды.
- Стезање у грудима може доћи током прве недеље. Узми одмор и дубоко дисање - то ће проћи.
- Диши дубоко. Пракса лежи са рукама на стомак тако да ћете знати да ли је дах ће најдаље домете плућа. Дишите дубоко и посматрати ваше руке диже и пада. Као пушача, нисте били у стању да заиста дубоко удахните за неко време. Пракса освежење и задовољства која долази из пуњење плућа са пуном дозом кисеоника.
- Пијте обилан количине воде. Имајте боцу воде са собом у свако доба, сваки пут када мислите да желите цигарету, узмите гутљај. Можда ћете желети да купе футроле боцу да ово више одговара.
- Покрет. То не значи вежбање, али једноставно се креће са једног на друго место. Чак и ритам и назад може бити утешно. Уколико наставите да се креће у једном правцу за пет или десет минута, наћи ћете да сте опуштенији и да нагон је далеко отишао.
- Може доћи до проблема са спавањем првих неколико дана. Немојте пити пића са кофеином касно у дан, не раде напорне или продужена физичка активност током два сата пре спавања, попити чашу млека или појести чинију житарица са млеком као ноћни снек, као и да вруће купке пре реадинг.
- Опстипација може доћи током прве две до четири недеље после одвикавање. Једу високо-влакно исхрану (воће, поврће, житарице и храна), пијење доста воде, и узимајући најмање четрдесет и пет минута физичке активности су своје најбоље гаранције.
- Тешкоће са концентрацијом се може десити у току првих неколико недеља. Будите спремни за то, да направимо паузу и да нешто физички за неколико минута.
Подастрт испод: Престати да пуше Савети
