Människor som röker ett paket om dagen dör i genomsnitt 7 år tidigare än personer som aldrig rökt.

När det gäller effekterna av rökning och tillämpa det kommer att sluta, kan du inte lämna ut en diskussion om vitamin-och mineraltillskott.

Vitaminer är nödvändiga för liv, och de kan bryta ner en persons hälsa. Tyvärr är effekterna av rökning även förekommer på vitaminer.

När det gäller hälsa i dina lungor, visar forskning att vitamin A håller cilier att rengöra lungorna livs levande så att de kan utföra sina svepande åtgärder.

Vitamin A är också ansvarig för hälsan hos gobletceller i dina lungor. Den gobletceller utsöndrar slem som fungerar som en barriär och hindrar bakterier från att komma in i lungorna. Vitamin A förhindrar också cancer i hud, urinblåsa och bröst.

Vitamin A gör sitt arbete bra tills det kommer i kontakt med några av de kemikalier i cigarettrök. Någonting - vi vet inte vad - i attackerna cigarettrök och förstör vitamin A. Detta gör att människor som röker löper risk för lung-infektioner och cancer (rökning och lungcancer).

Av rökning på vitamin A

En ögonöppnande studie om effekterna av rökning visade att tunga inbitna rökare som fick A-vitamin i sex månader hade en nedgång i den typ av förändringar som leder till cancer i lungceller.

Another American Cancer Society studie om effekterna av rökning visade att storrökare med låga nivåer av vitamin A nivåer hade tre gånger så många fall av cancer som storrökare med normala nivåer av vitamin A.

Det är en bra mängd bevis som tyder på att vitamin A skyddar mot några av de negativa effekterna av rökning. Innebär detta att om folk som röker tar i extra mängder A-vitamin, kan de eliminera eller minska riskerna för rökrelaterade sjukdomar? Inte precis. I bästa fall skulle de inte få lite extra skydd.

Av rökning på C-vitamin

En annan viktig vitamin är C-vitamin, även känt som askorbinsyra är offer för effekterna av rökning. C-vitamin är en antioxidant, vilket innebär att den blockerar bildandet av flera cancerframkallande ämnen som nitrosaminer.

Detta gäller även vitamin A, kemikalier i röken du andas med cigaretter förstöra vitamin C. Faktum är att röka en enda cigarett bryter ned lika mycket C-vitamin som du skulle få av att äta en apelsin.

Det är en bra idé att ta vitaminer oavsett om du inte har rökt. Det beror på att de flesta av oss inte äta en balanserad kost som ger oss alla de vitaminer som vi behöver. Det bästa är att köpa multivitaminer och ta en varje dag för att komma över effekterna av rökning i viss utsträckning.