Sluta röka - Do Not Återfall till rökning
(Inga bedömningar ännu) 
Laddar ... Sluta röka sparar pengar. Ett paket om dagen av rökare, som betalar 2 dollar per förpackning kan räkna med att spara mer än $ 700 per år.
Det kan tyckas tidigt att diskutera begreppet återfall eftersom du kanske inte ens har börjat ditt försök att sluta röka än. Men det är viktig att diskutera återfall nu, för chansen, du har haft en återgång till rökning efter ett försök att sluta röka tidigare.
Frustrationer och misslyckanden
Innan du går vidare nu, måste du ta itu med de känslor av frustration och misslyckande du kände sista gången du återfall. Om du någonsin fått återfall - och de allra flesta i slutändan framgångsrika Quitters ha - du kände nog hemsk. Relapsing mår dåligt därför att du tror att du har misslyckats med något.
Dessa känslor är så hemskt att många rökare hellre vill fortsätta att röka än att möta dem igen. Men misströsta inte. Sanningen är att skovvis är en normal och förväntad del av sluta röka. Faktiskt, för de flesta människor som röker, är det en lämplig tidpunkt för att uppleva innan de kan sluta röka för gott.
Varför rökare är så hård på sig själva I mål om återfall?
Men varför är folk som röker så hård mot sig själva när det gäller att förstå varför ett återfall har inträffat? Om en vän till dig försökt att sluta röka och drabbades av ett återfall, skulle du förmodligen mycket förståelse och stödjande.
Du kanske säger den personen att försöka igen och förklara att sluta röka är svårt stuff. Men när det gäller deras egen skoven många människor har en tendens att bli hårda kritiker, hålla sig upp till högre standard än de runt omkring dem.
För andra är det detta antagande redan från början att de kommer att misslyckas. Faktum är att många människor verkar bara att alltid anta att de kommer att misslyckas på en uppgift, även om oddsen är i deras tjänst.
Väl skälet är att folk är svårare för sig själva eftersom de är utformade för att vara så. Det är en del av er som förväntar er att uppnå absolut perfektion i allt du gör. Den perfektionist sida du tolererar inte något annat än det bästa.
Vanligtvis är det bra att ha denna del av er eftersom det ger dig att sträva efter att göra prestationer och bättre själv. Men det är inte bra om den sidan av dig är så överkritisk att det känns som ett misslyckande.
Genom att inte tillåta den här sidan du ska ha för stark om en röst, kan du få ett bättre perspektiv på skov och se dem för vad de verkligen är: lärande.
Att övergå till Family & Friends
Precis som idrottare lita på sina gruppmedlemmar och uppmuntra varandra, glöm inte att du har ett lag också. Nu när det går: s fått onda med ditt beslut att sluta röka, är det dags att kalla på ditt team - familj och vänner som kommer att samarbeta och uppmuntra dig i din "stora spelet".
Vid det här laget har du förmodligen en bättre uppfattning om vem som faktiskt är till hjälp för att vägleda dig runt frestelser, eller bara förstå vad du går igenom. Följ dessa leder.
- Kanske du ordna ett möte för lunch eller telefonsamtal eller bara en lugn promenad tillsammans efter middagen. Oavsett stil fungerar för dig, fundera får mer av sitt företag och uppmuntran!
- Om du har en nyckel familjemedlem eller vän som du har tittat på för att få hjälp, se över hur det har gått. Eftersom du har smugit sig in i din nonsmoking plan, kan du ha tvekat att hålla kontakten med honom.
- Var du rädd för att avskräcka honom? Eller du kanske har varit för generad för att ringa och erkänna dina problem. Om han bryr sig om dig, kommer han förstår och vill vara till hjälp. Men chanserna är goda att din nyckel person kommer att vara mycket mer kunskap än du kanske rädd.
- Ta det beslutet! Om dina vänner eller familjemedlemmar är ex-rökare, kommer de att veta hur bra det känns och ser fram emot att ge er all uppmuntran de kan. Och om de hade problem att sluta också, kan de få dig att känna dig förstådd. Kanske kan du sätta dina kloka huvuden ihop och komma med några nya strategier som kan hjälpa dig.
- Slutligen anser om din familj tillstånd. Under de bästa förhållanden, kommer dina familjemedlemmar vara hejar på dig hela vägen. Men kanske din make eller dina föräldrar är rökare. De kan förbittrade över era insatser, eller känner skuld över att de inte försöker sluta röka med dig. Om detta har varit ett problem i din familj, kan det vara orsaken till att du har haft svårt att hålla sluta.
- Försök att tänka er att sluta vara skild från sin rökning. Det är deras rätt att röka och det är din rätt att sluta röka. Du kan inte göra din make / maka eller familjemedlemmar sluta röka. Så fokus på samarbete och stöd från andra familjemedlemmar och vänner som inte röker. Men det är klart du inte vill undvika att personer som du älskar.
Har du verkligen "Fail"?
Låt oss ta en närmare titt på detta "misslyckande." Är ordet misslyckande faktiskt en exakt beskrivning av vad som hände? Innebär ett återfall att du har så totalt misslyckats med att sluta röka att det inte finns något hopp?
Innebär detta att du alltid kommer att förbli en rökare? No way! Om så vore fallet, de flesta före detta rökare aldrig skulle ha gjort det. Fråga vilken före detta rökare, om han eller hon fick återfall, och det finns en god chans att du kommer att höra ett stort fett "ja."
Återigen ett skov är en normal del av sluta röka. De som har kunnat sluta röka utan återfall är få och långt emellan. De flesta av er kan räkna med skovvis och förväntar sig att hända.
Ber dig att sluta röka utan att gå via ett återfall är som att fråga dig själv att lära sig att cykla utan att någonsin falla - inte en mycket rimlig förväntan!
Filed under: Stanna en Quitter
