Sluta röka cigaretter
(2 votes, average: 5.00 out of 5) 
Laddar ... Den cigarett innehåller över 400 giftiga ämnen och även 4.000 kemiska föreningar, allt inklusive tjära och nikotin den sistnämnda är en beroendeframkallande substans.
Statistiskt, 3000 tonåringar i USA plocka röka dagligen. Detta är ytterligare sväva högt i det var 8 sekund dör en människa på grund av rök sjukdomar.
Enligt doktor Donnica Moores hemsida står det att kvinnor är mer negativt påverkas av rök sjukdomar än sina manliga motsvarigheter, hemsida konstaterar vidare att hälften av alla hjärtat dödsfall hos kvinnor som är yngre än 60 år beror på att cigarettrökning . Det är inte bara drabbade kvinnor negativt, även barn antingen ofödda eller de som bor hos rökare kan få röka sjukdomar till exempel infektioner örat, eller i allvarliga fall plötslig spädbarnsdöd.
Hos kvinnor, har det konstaterats att tobaksrelaterade dödsfall i cancer är överlägset överträffade dödsfall i bröstcancer. Generellt 1 av 3 cancer dödsfall relaterade till rökning. Cancer associerade med rökning är mun, hals, matstrupe, urinblåsa, bröst och bukspottkörtel cancer.
Att sluta röka är en tuff sak att göra det behöver tid och man bör inte ge upp efter processen. Du måste först ta del av den tid som du är mest troligt att du får frestas att röka, vilket kan vara när man är ute med vänner, när du känner att du blir stressad, medan du kör, eller ens när man dricker varken kaffe eller alkohol. Efter detta måste du registrera all den tid som du röker i en dagbok, även registrera aktiviteter som du gör på den tiden.
För att hålla bort dina rökvanor, måste du göra någon aktivitet som får dig att hålla dig borta från cigaretter eller göra något som inte kommer att utlösa uppmana dig att röka, till exempel du kan dricka te istället för kaffe, utlöser te inte suget att röka. Du kan ta en promenad om du känner dig stressad. Ta bort tillbehör som aska magasin och cigaretter från platser som du är mer benägna att röka. Låtsas att röka ett strå när suget är för mycket. Hard Candy är också hjälpsam.
Att sluta röka är en process som inte kan hända över en natt, så du måste göra det på ett systematiskt sätt, till exempel innan målet uppsatt datum som du har ställt in, bör du minska frekvensen av cigarettrökning eller ens styrka cigarett. Du ska också bli av med alla saker som luktar rök, kunde de kläder eller möbler.
Göra det känt att samtliga familjemedlemmar eller vänner att du är på avsluta processen, just det faktum att ha gjort dem vet att din avsikt är en motiverande faktor och är en påminnelse.
Det finns mediciner som kan hjälpa dig att sluta, t.ex. Zyban, Wellbutrin eller bupropion. Men du måste först samråda för att säkerställa att de är lämpliga och säkra. Dessutom finns nikotin sprayer, tandkött och patchar. Hypnos sägs att hjälpa andra människor att sluta.
Du kan också registrera sig upphört program som finns på sjukhus, samlingslokal och även hälsa avdelningar. Till följd av det är sagt att rökare inte bli gammal, utan de dör unga.
Relaterat:
Filed under: Förbereder Quit
