Hur man ska övervinna dessa frestelser?

Så hur kan man hantera dessa frestelser, nu att rökning är uteslutet? Du kan ta med kreativa alternativ och utvärdera din situation. Nu är det dags att omvärdera din frestelser och dina planer för att hantera dem.

När din fysiska suget har minskat, har du antagligen märkt att de frestelser som används för att påverka du inte längre vara de som bekymrar dig nu.

Cigaretter och paket cigaretter alltid kan vara din starkaste frestelser. Du blivit av med alla dina cigaretter när du slutar röka. Men nu är det dags att göra en dubbel kontroll av alla ställen där man använt för att hålla dem, det uppenbara platser, som cigarrettpaketen.

Och inte så självklara platser, såsom sidan fickan på en resväska. Det är viktiga för att du faktiskt blev av med varenda en, eftersom ett av de enklaste sätten att ramla av vagnen - särskilt när du känner dig säker på att du behärskar din önskan om cigaretter - är att komma över ett par överblivna cigaretter .

Tips för hantering uppmanar

• Ta ett djupt andetag, hålla den i några sekunder och andas ut som om du hade just tagit ditt första bloss på en cigarett. En del av den känslan man får av rökning är en direkt följd av att ta ett djupt andetag. Ett djupt andetag kan du ta med en maximal mängd syre, och andas ut låter ut stora mängder koldioxid. Detta resulterar i en känsla av avkoppling. Prova det, ska du se.
• Ta en klunk vatten flera gånger under fem minuter. Det kan bidra till att minska behovet av att röka, och ger dig något att göra med händerna. Den extra vatten kommer också att bidra till att spola nikotinet ur kroppen.
• Sätt något i munnen som inte innehåller några kalorier, till exempel en omrörare, tandpetare, eller annan ersättning för en cigarett.
• Få upptagen med någonting, någonting att hålla dig sysselsatt under de kommande fem minuter.
• Så länge det inte leder till ett sug, tugga en bit tuggummi eller en bit Hard Candy. Livräddare fungerar bra.
• Stig upp och flytta runt i fem minuter. Det kommer att hjälpa röksug passera.
• Använd ett nikotin plåster som substitutionsterapi.

Farorna med false "Smoke-Safe" Solutions

Tobaksbolagen har gett ut flera cigaretter de vill få oss att tro är säkrare än vanliga cigaretter. En produkt som kallas Eclipse bränner en bit träkol. Röken från träkol passerar över granula med nikotin utdrag om dem.

Värmen från denna utsättning några av nikotin och smakämnen, så rökaren andas in den träkol rök, nikotin och smakämnen. Dessa anordningar är tända, och de brinner. Så du är fortfarande andas in röken.

Tobaksbolagen reklam för dessa produkter med ord som "renare". De vill att du tänker "säkrare", men de kan inte säga för då regeringen skulle reglera produkten, som kongressen kräver reglering av alla produkter som gör hälsopåståenden.

Det är ingen tvekan om att dessa produkter - ge inhalerat träkol rök - är inte säker. The American Lung Association och andra experter rökning anser att det finns något sådant som en säker cigarett.

Eftersom dessa enheter kan minska mängden märkbara utandad och side-ström rök, kan de anses godtagbart för användning i miljöer där rökning är förbjuden - exempelvis arbetsplatser. Men rökare att använda sådana produkter inte kan få hjälp att sluta. I själva verket kan de vind röka cigaretter för att få sin vanliga nikotin.