När du slutar röka cigaretter för minst en vecka, tanken att du är på väg att bryta sig fri och kan aldrig ha en cigarett kan vara skrämmande. Ignorera denna tanke, utan kom ihåg att du är fri nu, och fortsätta att välja att vara fri just nu.

Det är sant att man kan röka igen någon dag. Just nu, men väljer du att vara fri från cigaretter och är förberedda för några abstinenssymptom.

Abstinenssymptom

Var beredd på följande 3 symptom:

1. Den första uttaget symtomet är extrem trötthet. Även om detta inte kan ställa in en gång, bör du låta dig slappna av när den gör det.
2. Det andra symtomet är en känsla av spaciness. Din hjärna är äntligen få en full dos av syre, den kemikalie som cigaretter hämmas. Eftersom kolmonoxid i blodet försvinner, ren syre gör att din hjärna blir kristallklar igen.
3. Den tredje tecken, naturligtvis, helt enkelt vill ha en cigarett. Du kan hantera det. Du vet och tror att suget kommer att försvinna om du röker eller inte.

När du slutar röka gör det här inte minst alla vinna, men det leder till att få ett par extra pounds. När kedjan rökare att sluta röka finns det alla möjligheter till viktökning.

Det ger rökaren falsk känsla av viktökning, som faktiskt är på grund av vätskeansamling varefter kroppen kommer till sin tidigare ståndpunkt. Chain rökare är mer benägna att hälsorisker när de försöker sluta röka och det huvudsakliga symptomet är viktökning.

Sluta röka Program:

Fysisk kondition

• Nybörjare bör utöva i 30 minuter i början inte i huvudsak på regelbunden basis. Övning inte bara garanterar god hälsa, utan också hjälper till att kontrollera vikten. Du kan gå till övningar som rask promenad och lek. (Sluta röka Övningar)
• Daglig motion kan vara en bra påminnelse om att göra en att inse hur mycket av den energi han har förlorat på grund av rökning som han kommer att få det ganska tufft att utöva ordentligt. Fysisk kondition ökar din energi nivåer och genom att föra dig nära naturen, det avleder dig av rökning.

Goda matvanor

• Försök aldrig att sluta röka under anfall av spänning enbart för att förhindra snacking. Det kan leda till att konsumera mer snacks eller tar att röka igen och den personen blir beroende igen.
• Goda matvanor att förebygga viktuppgång och få dig att må bra. Äta näringsrik kost på regelbundna hjälper mycket men man ska inte ändra dig för snabbt eftersom det kan leda till trötthet.

• Försök att inte följa din ensamhet med te eller kaffe. Det kan öka den nervösa känslan.
• Krävt sova när trött och även försöka minska din ilska och ensamhet. Gå till meditation och koppla av ordentligt.
• Ta upp ett annat ämne att prata annat än rökning.
• Lista de platser där du känner röksug och även vilka saker som du kan ha som ett substitut för rökning. Undvik att gå på pubar, med chips när du tittar på TV.
• Vissa ängslig rökare kan också gå till nikotintuggummin eller plåster känd för att minska viktökning bara på att vara ordinerats av läkare.
• När du slutar röka, bör du lär dig också att motstå begäret efter cigaretter och mat. Om man lär sig att övervinna begär efter 5 minuter, då det generellt går bort.
• Försök att upptagen händerna och munnen med saker som tuggummi, lösa pussel för att ersätta rökning.

Vara optimist

• Var inte pessimist och låt dig inte att vara rädd om viktökning. Om det händer ska du säkert kommer att gå ner i vikt med hjälp av dina matvanor och vara säker på om ditt val att hålla sig frisk.
• Kostvanor bli bättre med tiden när du slutat röka och smakar maten trevligt när du blir vanliga att äta hälsosam mat.