Depression

Depression och sorg förekommer ofta när vi acceptera förlusten av vår "vän." Detta är särskilt sant när ingen annan verkar känna vår förlust. (Rökning och depression)

Människor upplever ofta detta på två sätt:

1. En djup känsla av sorg, eller
2. En djup känsla av utsatthet du inser att du i depressionen steg om du tänker:
3. "Jag känner mig så känslosam."
4. "Jag känner mig så eftersatta.
5. "Varför kan jag inte ha det här en liten vana?"
6. "Livet utan cigaretter är hemskt."
7. "Jag känner mig så ensam."

Vissa kanske kallar detta "är det inte hemskt" skede. Du känner dig som om du har förlorat en god vän. Tja, du. Som med förlust måste du ta i. Då, när du flyttar på kan du känna igen det hål du måste fylla, måste du träffa på nya sätt.

Gör inte motstå detta skede eller tycker det är vansinnigt att sörja förlusten av en cigarett. Ta dig tid och ge dig själv rätt bara för att känna sig ledsen.

Ilska

Ilska ytorna ofta när vi börjar acceptera en förlust. De flesta rökare är arga över att behöva göra en förändring i deras liv. De känner sin "vän" togs bort orättvist. De är arga för att de känner utpekas. Några typiska arga tankar människor kan vara:

• "Varför jag? I'm mad jag började och galen jag var tvungen att sluta. "
• "Varför har inte någon berätta för oss cigaretter är så skadligt?"
• "Lucky rökare. De har det lätt. "
• "Varför måste det vara så svårt att sluta?"
• Vad om människor som är överviktiga? Jag ser inte alla får sina fall. "

Observera att var och en av de uttalanden av förbittring innehåller en känsla av att ha blivit sårad, behandlats orättvist, eller tvingas att göra något riktigt hårt, men utan att andra hjälper mycket.

Alla dessa känslor är förståeliga. Rökare har ett tufft jobb som andra inte har. Ingen kan ge dem så mycket hjälp som de kanske vill - andra inte har möjlighet att fixa det åt dig.

Det kan vara svårt att erkänna, men om du kan erkänna känsla skada och inser att din skada är motiverad, kommer du att bli lättare för dig själv. Och prata med dina vänner eller familj om mår dåligt över att sluta röka, snarare än bita huvudet av, kommer sannolikt att ge dig mer användbar uppmuntran.