Välj lämpligt antal:
1 = Aldrig
2 = Ibland
3 = Ofta
4 = Alltid
1.

a) Jag röker när jag behöver en pickup. 1 2 3 4
b) Jag röker för att inte bromsa. 1 2 3 4
2.

a) Jag röker för att glädja dig. 1 2 3 4
b) Jag gillar att lysa upp när jag är bekväm och avslappnad. 1 2 3 4
3.

a) Jag röker när jag är arg. 1 2 3 4
b) Jag röker när jag är orolig. 1 2 3 4
c.) Jag röker när jag är spänd. 1 2 3 4
d) Jag röker när jag är deprimerad. 1 2 3 4
4.

a) Jag får ångest när jag tror att jag kan springa ut cigaretter. 1 2 3 4
b) Jag får ångest om jag måste gå någonstans där jag inte kan röka när jag verkligen vill. 1 2 3 4
5.

a) Jag röker en cigarett inom trettio minuter att komma upp på morgonen. 1 2 3 4
b) Jag röker när jag inte mår dåligt. 1 2 3 4
c.) Jag röker ett paket eller mer per dag. 1 2 3 4
6.

a) Ibland jag röker bara för att hålla händerna upptagna. 1 2 3 4
b) Jag röker när jag blir uttråkad. 1 2 3 4

Utvärdering

En hög ranking i en eller båda frågorna i grupp ett (1) visar att du använder cigaretter för stimulering eller extra energi. Du kanske röker att hjälpa till att hålla dig vaken eller för en ökad energi för att utföra en uppgift. Du kan använda dem när din kropp säger att den behöver vila, men man måste arbeta för att slutföra.

Ett högt betyg i grupp två (2) visar att du använder för rökning för att hjälpa dig att koppla av, vare sig det är fysiskt, psykiskt eller båda. Du kan använda cigaretter under raster på jobbet, när du har avslutat ett svårt jobb, eller när du har att kopp kaffe eller alkoholhaltig dryck.

Högt betyg i grupp tre (3) anger att du använder rökning för att hantera negativa effekter i ditt liv. Rökning ger dig ett lyft när du blir arg, nedstämd, spänd eller orolig.

Frågorna i grupp fyra (4), visar dina psykiska beroenden. Du är orolig att du ska köra ut cigaretter innan det händer och sätt innan du har nikotin deprivation.

Grupp fem (5) tyder på att du har ett kemiskt beroende. Om alla dina svar var hög i denna grupp, betyder det att utan en tillfällig rök, du börja uppleva abstinensbesvär och ibland föll lite obekväm.

Grupp sex (6) berättar att du använder för rökning för att ha något att göra med händerna när du är nervös eller känner obehag, kanske i sociala situationer, eller något att göra när du är uttråkad.

De olika kategorier av frågor i testet ger en mängd olika anledningar till att människor med olika behov rök. Nikotin är en mycket stark drog. Det är mer beroendeframkallande än heroin eller kokain.

Om man läser handlingarna du vet cigarettillverkarna manipulera mängden nikotin i cigaretter för att ge en enhetlig smak och även att försäkra att du får samma dos varje cigarett du lyser upp.

Inga taggar för denna post.

Filed under: Förbereder Quit