Det finns olika sätt, vilket gör det möjligt för en person att sluta röka och vikt:

• Försök att prata om föremål andra än rökning, njuta i andra bolag.
• Ta dig tid att gå ut på lång semester till Hill stationer.
• Ta satsning för att lugna platser som äng, strand och skog.
• Vara optimist och försöker fly aggression. Gå till kurser som segling, målning, och yoga.
• Din energi är dyrbar så inte slösa bort den på mindre viktig uppgift.
• Uppskattar din underlydande och njuter av att få komplimanger.
• Anta "aldrig säga dö"-attityd.
• Vårda förhoppningar och mål inom dig själv.
• Få delaktiga i saker som ger dig känslan av avkoppling och lycka. Låt ditt inre jag inte bli tung på dig.
• Träffa nya vänner och vara tacksam för din välsignelse.
• Har ett varmt bad med god badoljor som lavendel.
• Tycker du på en bekant fredlig plats och sedan försöker koppla din kroppsdelar en efter en. Konsten är känd som självhypnos.
• Kittla dig med en komedi inspelning eller en komedi video.
• Fixar inte daglig rutin och samma klänning. Ändra det då och då.
• Lyssna på kassetter om trötthet kontroll.
• Försök att dra åt alla kroppsdelar och sedan slappna av.
• Lägg rask vakna, cykling, djupa andetag och simma i din träning. (Sluta röka Breathing Exercises)
• Anmäl dig själv i gymmet.
• Låna hand till behövande person och engagera med nya aktiviteter antingen socialt eller kulturellt.
• Lista ditt arbete beroende på prioriteringar och hantera dem med omsorg Prioritera ditt privatliv och familj.
• Om en uppgift är att besvära dig, dela upp det i köpcentret uppgifter.
• Ta en balanserad kost består av sallad, gröna bladgrönsaker och baljväxter.
• Mindre salt, socker, fett innehåller kost och besök dietist emellanåt.
• Njut av klassisk musik och natur inspelningar ljud.
• Blunda och långsamt fokusera ditt sinne på ett ord, vilket gör dig stressfri.
• Vissa sjukhus beteende klasser att minska stressen. Ringer för att få timings om kommande sessioner.
• Alla kan inte vara rätt vid varje tid så inte bry dig över ett ämne. Valet är alltid tillgänglig för alla.
• Ställ din träning och avkoppling schema. Overdrinking kaffe kan vara farligt.
• Vara tacksamma för alla dina bekvämligheter, vänner, familj och framför allt ditt arbete.

Ovan nämna tips kommer säkert att se dig att sluta röka och ha en lycklig och hälsosam vistelse.