Varför går upp i vikt efter att du slutat röka?
(2 votes, average: 5.00 out of 5) 
Laddar ... Tyvärr är cigarettrökning verkligen ett stöd för viktkontroll. Det finns åtminstone tre skäl till varför Quitters rapporterar en ökad aptit efter att han eller hon slutar röka, med en viss ökning av deras längtan efter sötsaker:
- Ett av skälen du fortsätter att röka kan vara ett medel för viktkontroll, och du kan nå en cigarett bara för att ha något i händerna och munnen än livsmedel. Det är en vana som kan ha utvecklats för att ersätta snacking när du tar en paus från jobbet eller när du märker att du är bara lite hungrig mellan måltiderna, men ännu inte redo för lunch eller middag.
- Om du brukar äta när du är nervös, och upptäcker att äta har en lugnande, lugnande effekt, kan man vant sig cigaretter för samma spänning att minska påverkan du annars får från maten. När du slutar röka, viljan att äta kan nu bli överväldigande när du blir spänd.
- Nikotin och kolhydrater livsmedel, särskilt godis, har en liknande effekt på serotonin aktivitet i hjärnan. Så när du slutar röka, kan ersättas av en söt kan ersätta de biokemiska effekterna av nikotin.
Bearbetning av nikotin i Viktkontroll
Här är hur det fungerar och varför det är så effektivt: Nikotin kan minska din önskan att äta direkt påverkar aktiviteten hos serotonin och dopamin, som är ämnen som kontroll neural transmission i områden av hjärnan som förvandlar din aptit på och av.
Nikotin höjer aktiviteten hos dessa ämnen på ett sätt som påminner lite om vad som händer när du äter en bit godis, för en viss tid efter cigarrettrökning eller att äta godis du känner dig mindre hungrig.
Nikotin orsakar dina binjurar att släppa katekolaminer vilket i sin tur leda till att levern att frigöra glukos i blodet och dina fettceller att släppa fettsyror. Detta ökar den energi som finns till alla celler i kroppen, och reaktionen liknar vad som händer när du äter, vilket också kan bidra till att minska din aptit.
Katekolaminer
De katekolaminer är stimulantia och de orsakar din ämnesomsättning att öka kraftigt inom sekunder efter att du börjar cigarettrökning. Ökningen tycks vara ännu större under fysisk aktivitet än när du sitter still.
Om du röker ett paket eller en förpackning och en halv cigaretter varje dag, din dagliga energibehov kan ökas med cirka 200 kalorier. Vissa experter anser att en stor del av denna ökning beror på den högre hastigheten med vilken dessa fettsyror hålla cirkulerar in och ut ur din fettceller varje gång du röker.
Det är, kommit ut fettsyrorna i början av rökning, och sedan tillbaka de gå in i fettceller mellan cigaretter. Detta arbete kräver energi.
Men det finns ett par ännu mera försåtligt / aktörer i arbetet som kan leda till viktökning när man slutar röka, även om du inte äta ett uns mer av allt. I själva verket kan dessa faktorer leda till viktökning, även om du åker på lågkalorikakor diet efter att du slutat.
AT-LPL
Första kan nikotin orsaka en ökning i aktiviteten av enzymet fettvävnaden lipoproteinlipas (AT-LPL), som ansvarar för att införliva fett i dina fettceller. Detta verkar vara en kontraregulatoriska reaktion och det är troligt att ju mer man röker, desto större blir ökningen av detta fett för lagring av enzymet.
Eftersom nikotin ökar ämnesomsättning och håller dra fettsyror från dina fettceller och bränna upp dem varje gång du röker, kan cigarettrökning resultera i att 10 till 12 pounds, eller ännu mer, under den naturliga vikt där du skulle vara en icke rökare.
Din kropp försöker kompensera för detta nikotin-inducerad fettförbränning genom att arbeta extra hårt, ökar AT-LPL verksamhet, för att få vad fett det kan från din diet i din fettceller.
Den ökade omsättningen av fettsyror i och ut ur dina fettceller mellan cigaretter kan också stimulera till ökad AT-LPL verksamhet. Omfattningen av AT-LPL verksamhet kan relateras till det belopp som rökt: Ju mer du röker, desto större är cykling, och ju större AT-LPL verksamhet.
När du slutar röka, kan den ökade aktiviteten hos AT-LPL1 göra fett inbyggnad mycket lättare än om du aldrig varit rökare. Din hungrig fettcellerna bara ligga i bakhåll för att suga upp fettet i kosten, i syfte att kompensera för den hotande att de hade gått igenom på grund av nikotin.
Filed under: Sluta röka Artiklar
