Sigara buna nikotin içeren ve bağımlılık nedeniyle bu nedenle bırakma zor ama bu, mutlaka takip edilmesi gereken stratejik adımları ile yapılabilir. O size yol boyunca don't give up önerilir.

Bu ilk önce bir çıkın tarih gereklidir, bu sadece çok gün sizin belirlediğiniz üzerine çıkmak için teşvik etmeye devam etmeden önce, tarih amaçtır. Burada belirtilen sizin sigarayı bırakmak için yardımcı olacak bazı ipuçları:

Bu ilk kez size en duman olasılığı tanımlamak gereklidir; Örneğin, bazı insanlar zaman vurguladı iken, içme, ne zaman, ne zaman arkadaşlarınızla veya bile ilerliyorsunuz dışında sıkıldı duman eğilimindedir .

Ikincisi daha sonra bir günlük bütün bu riskli kere dikkat gerekir, bu istediğiniz zaman, bir sigara vardı ve ne zaman etkinliği olarak kayıt şarttır.

Senin sigara içme alışkanlığı kovmak için, o, bu süre meşgul zaman gerçekten duman istediğiniz hissediyorum tutacak diğer etkinlikler için bakmak gerekir, kahve yerine örneğin çay için, çay sigara için çağrısı yapacak away, git zaman sen vurguladı hissediyorum ve teşvik duman düşünüyorsanız, bir yürüyüşe gerektiğini, bu yürüme mesafesindedir bir sigara veya puro satmaya muhtemeldir dükkanlardan olmalıdır. Eğer sürüş sırasında sigara içmek için kullanılan, o özü biridir almak gibi geri adımlar ve size hedefe ulaşmak olmayabilir alacak sigara veya kül tablaları kurtulun. Kül tablaları ve sigara yerine, sert şekerleme veya simit koymak. Ne zaman bu dürtü duman çok fazla ise, o zaman bir saman alabilir ve duman iddia hissediyorum.

Mümkün olduğu gibi, sizin duman yapabilirsiniz yerlerde önlemek için çalışın, örneğin arkadaşlarınızla veya dışarı gidecek zaman içiyorlar.

Sizin eş tarafından bilinen işçi, aile ve arkadaşlar size bırakıyorum sürecine emin olun. Salt gerçeği onlar size hedeflerinize ulaşmak istiyorsanız yapacak çıkmak istiyorum biliyor (they motivators) vardır.

Gün sizin çıkmak tarih olarak ayarladıktan sonra, önce hızı, sigara içiyorsanız azaltılması, aynı zamanda hafif olanlar için zor olanlardan sigara değişim başlar. Önce çıkmak tarih bu duman gibi kokuyor şey uzakta temizlendiğini sağlamak, onlar giysiler ve hatta mobilya olabilir.

Yukarıda belirtilen ipuçları dışında, bu hastane, sağlık bölümleri ya da toplum merkezleri bulunmaktadır durdurulması sınıflarda dahil olabilir. Için kullanmak eğer güvenlidir bupropion, chantix veya varenicline ama ilk onay gibi ilaçlar isteyin. Kullanım nikotin yamaları, spreyler ya da diş eti. Bazı insanlar hipnoz çalışmaları için. Çalışmaları teşvik duman rahatlatmak olabilir. Ne zaman sen ilk kez sigarayı bırakmak mümkün değildir Don't give up, bu nikotin ve bağımlılığı kırmak için zor bağımlılık olduğunu biliyoruz. Her zaman bazen, başka bir yöntem ile çıkmayı deneyin uygun bu.

İlgili:

Filed under: çıkın hazırlanıyor