Quit Smoking - Ortak sıkıntılarınızı
(No Ratings Yet) 
Yükleniyor ... Sigara Çıkma hemen fark yapar - ve yemek kokusu tadı daha iyi olabilir. Nefesini iyi kokuyor. Sizin öksürük uzaklıktadır gider. Bu erkek ve her yaştaki kadınlar için, hatta olan büyük olan olur.
"Ben bir sigara düşünmeye durduramaz."
Bu sigara bir seçenek değil kendiniz hatırlatın. Yüksek bunu söyle ve anlama! Durdur sigara romancing. Sigara ve negatifleri üzerinde sigara kullanımı (bu tehlikeleri) ve (sebepten çıkın) - değil tersi ayrılıyor ve pozitif Refocus.
"Ben, çünkü iyi bir nedeniniz yoksa iş bir mola değil gibi hissediyorum."
Eğer sigara bir mola için kullanılır, çünkü aslında "" ne zaman sizin için sonrası sol şey yaptığınızı, büyük olasılıkla bu sayede haklı, hissettim bu 5 veya 10 dakika. Şimdi kendinizi aptal sadece 10 dakika süre için coworkers köle uzaklıktadır etrafında ayakta duygu bulabilirsiniz.
Her şeyden önce, o herhangi bir şekilde istediğiniz ara harcamayı hak biliyoruz. Hiç bir şey yapıyor olması gerekmez, ama su da bir bardak içki karar verebilir, sağlıklı bir aperatif yemek, bir kitap, bir bölümde okumak veya bir mektup yazın.
"Ben günde tarafından parçalamak için kullanılan faaliyetleri arasında bir sigara. Şimdi bu geçiş pek aldırış ettikleri yoktur. "
Birçok insan kendileri ve ritmi bir tür devam hızı yardım etmek için, gün boyunca bir işaretleyici olarak sigara kullanıyorum. Eğer geliştirmeyi gerekir mi farklı, bu su bir bardak olarak sağlıklı bir geçiş etkinliği, diş fırçalama, veya kısa bir yürüyüşe çıkıyorum.
"Ben neden bu kadar vermeye çalışıyorum unutmadan tutun. Zaten sigara özledim. "
, Gerçekten değil "" herhangi bir şeyi vermeyi unutmayın. Kendi hayatı üzerinde - iyi sağlık, daha fazla para, taze bir nefes, kontrol ve her şeyi elde ediyoruz. Sigara sizin için yapıyorsun bir şey değil, kendinize rağmen bir Çıkma. Okuduğumuzâyetleridir sebepten çıkın. Belki de listeye ekleyin.
"Daha fazla şimdi daha Ben sigara was that I çıkın sonra öksürük yaşıyorum. Neler oluyor? "
Sizin akcigerler, kirpikler adı olarak yapıları küçük, saç-son bir şans olduğu yıllardır birikmiş tütün enkaz dışarı süpürme başlaması için.
Şimdiye kadar, sizin sigara ve katran, ama şimdi bu ücretsiz tekrar tar size her zamankinden fazla öksürük neden dışında, bu süpürüp onları immobilize vardı. Yani, öksürük sonra çıkın sigara iyi bir şey.
"Arkadaşlar ben bunu yapmak hiç edeceğiz bana anlatıyorsun."
Çabalarınız destek olmayabilir Bu nedenlerle arkadaşlarınıza vardır. Öncelikle, küçük bir (veya çok) daha fazla da olabilir, depresif, huzursuz ya da normalden daha sinirli ve arkadaşlarınızı bu nedenle geri normal kendiniz olacaksınız Sigara isteyebilirsiniz.
Aslında kolay değil, ancak bu sizin için bu sigara bırakıyorum normal bir parçası olduğunu ve yakında sona onlara söyle kalmış. Diğer arkadaşlar çünkü başarı onlar kendileri için yapıyorum gerektiğini bildiklerini bir sabit hatırlatma olacağını başarılı görmek istemeyebilirsiniz.
Onları kendi motivasyon eksikliği ile ilgili daha iyi hissediyorum olabilir çalışırken durdurmak için Başlarken. Eğer arkadaşlarınızın şüpheli bunlara çabaları size katılarak sağlıklı almak için teşvik bu şekilde hissediyorum. Hızlı kendi motivasyon için tutun.
"Arkadaşlar bana bir şaka olarak sigara sunan tutmak."
Kim bu gibi arkadaşlarınızla düşman ihtiyacı vardır? Bu millet o kendileri çıkmak için hazır değilseniz anlamak söylüyorum, ama bu demek. Onları ciddiye alıyorum ederek çabalarını destekleme lütfen sorunuz. Onlara sor yerine biraz şaka söylemek.
Eğer devam ederse sigara almak onlar size sunuyoruz yarısında onlara zarar ve söylüyorlar, "Teşekkürler iğrenç olması için, sadece hayatımın birkaç dakika kaydedildi." Bir diğer seçenek, zarar veya "eğlence" harcamak için kendiniz farklı bir grup ile zaman hatta.
"Ben akşam yemeği için dışarı çıktı, bazı şarap vardı ve tarih's sigara bir puf çıkardım."
Ama bir puf alarak ciddi bir konu olduğunu unutmayın değil panik musunuz; eski atasözü "Ben puf uzaklıkta bir paketi bir gün" gerçek bir puf ile birçok çıkmak deneme sonunda dayanmaktadir. Eğer bir puf, büyük ile durdurdu ancak pek çok insan için bir puf yeterli olacak asla.
Çünkü etkileri size koruma aşağı yeterince Bir sigara için inç kayma için kibarca yaklaşık duman değil tarih soracağım izin Ayrıca, bir süre, hafta da bir çift en az alkol kaçının. Ve düzenli olarak sigara hiçbir koşulda bir seçenek çünkü karar çıkmak için yaptığınız değil kendine hatırlat.
"Ben telefon çıkıyorum her zaman, ben sigara istiyorum."
Telefon ile, bir yastık ve renkli kalem veya kalemler tutun ve onlarla karalama sırasında konuşuyor. Telefon "çevre" ve sigara arasındaki bağlantıyı kırmayı deneyin. Örneğin, evinize farklı bir yere taşımak için telefon ve diğer el alıcı tutarak deneyin. Hatta yeni bir telefon satın almak isteyebilirsiniz.
"Benim ailem çok suratsız pm diyor ve tekrar sigaraya başlama bana yalvarıyor olduğunu."
Bu tepki en zor olan ve en büyük çıkış ve süreç hakkında bilgisiz aile üyeleriyle yaygındır. Onlar bilmiyorum kim almak çıkmak çoğu insan biraz hırçın ve huysuz.
Filed under: kalın bir dönek
