Stop Smoking - Kişisel Craving ve Kontrol Çağrısı
(No Ratings Yet) 
Yükleniyor ... Günde ortalama sigara içen (30 sigara) kalp hastalığı sahip 4-6 kez şans eğer o yıl 45-54 yaş grubunda kullanılmaktadır.
Sizi kursunda sigara durdurmak kalmak için, Temptations karşı yukarı kayma neden olabilir ve uyanık tutmak gerekir. Eğer sadece lures uzak, şimdi git ki sen sigara gelmiyor!
Ne yazık ki, yoktur. Değil bir süre. Ilk birkaç ay içinde, gördüğünüzde veya bir fincan kahve tadı veya telefon arama yapmak gibi gibi zaman sigara içen bir edildi mi bir sigara için bir teşvik almak için büyük olasılıkla, sen olabilir.
Son sigara iki hafta sonra
İki hafta boyunca sigara kapalı olduğunuz zaman, sizin çağrısı frekansını aşağı şekilde gidiyor. Ama bazıları hala gerçek katiller olabilir öneriyor. Burada bir teselli's: kötü bitti! Nikotin sistem, çoğu fiziksel yoksunluk belirtileri keskin ve bu sıklığı azaltılır gitti çağrısı ve istek azalıyor.
Şu an aklına gelen değil, vücudunuzdan geliyor Karşılaştığınız istek anlamına gelir. Discouraged olmamaya çalışın veya hayal kırıklığına. Yıllarca yaşadım Alışkanlıkları bu gece kaybolur bazı-şey değildir. Ve geliyor önemli şey nerede çağrısı tanımak için bir özlem mücadele için bilgi kullanmak.
Bir ay sonra
Olarak ay gitmek, o bile akıl cravings güçlü sürücülere göre daha fazla gibi düşünceler olma fark başlarsınız. Ex-smokers olan uzun bir süre için sigara kapalı olan hala sigara hakkında düşünceleri vardır, ama demek çağrısı basarak değil.
Ne zaman eski hit şarkıları duymak olur gibi biraz's. Müzik, ve o zaman biliyordu arkadaşlarınız lise gün düşünceleri çağrıştırıyor - ama aslında geri sınav ve acı veren sivilce üzerine için tıkınma gitmek için herhangi bir teşvik hissetmiyorum.
Elbette, kim sık sık hala mücadele konum atıcı kendi egoları artırmak istiyorsanız bazı eski sigara içen her gün duman çağırdı. Fakat genellikle kendilerini güçlü görünmesi için, çalıştığınız süre bile sigarayı bırakmak için çalışırken gelen korkutucu diğerleri.
Bu nasıl Temptations yenebilmek için?
Peki bu Temptations ile, artık sigara söz konusu olduğunu başa çıkabilirim? Yaratıcı alternatifler ile anlaşma ve durumunuzu değerlendirmek. Şimdi ve onlarla başa çıkma için planlarınız için Temptations reevaluate için iyi bir zaman.
Olarak fiziksel istek azalma var, muhtemelen o sizi etkileyecek şekilde kullanılmaz Temptations artık olanları artık sizi rahatsız olabilir fark ettik.
Sigara ve sigara paketleri hala güçlü Temptations olması muhtemeldir. Seni tüm sigara kurtulmak zaman sigara çıkın. Ama şimdi tüm yerlerin bir çifte kontrol yapmak için burada onları korumak için kullanılan bir zaman, sigara kutusu gibi açık yerler.
Ve bir bavul yan cebi gibi çok açık olmayan yerlerde,. O gerçekten var çünkü vagon düşmek için en kolay yollardan - özellikle size sigara için arzu hakim olması emin hissediyorsun her sonuncusu kurtulmak, - artık sigara bir çift rastlamak olduğundan emin olmak için önemli's .
Ipuçları İşleme Çağrısı için
- Derin bir nefes alın, birkaç saniye durun ve nefes sanki sadece bir sigara tarihinde ilk puf almıştı. Sen sigara olsun duygu Bölüm derin bir nefes alarak doğrudan bir sonucudur. Derin bir nefes sen oksijen maksimum miktarda almak olanak verir ve exhaling sağlar dışarı karbondioksit büyük miktarlarda. Rahatlama hissi ile sonuçlanır. Deneyin göreceksiniz.
- Bu beş dakikalık süre içinde su bir yudum alın birkaç kez. Bu ihtiyacı duman azaltmak için yardımcı olabilir, ve ellerini ile ilgili bir şey verir. İlave su da vücudun dışarı nikotin floş yardımcı olacaktır.
- Bir karıştırıcı, kürdan veya bir sigara için başka bir yedek gibi hiç kalori vardır ağzınızda bir şey koy.
- Meşgul bir şey, bir şey ile, sonraki beş dakika boyunca meşgul edecek al.
- Sürece bir arzu için, kurşun yok sakız parçası veya sert bir şeker parçası çiğnemek. Hayat kurtarıcı isler iyi.
- Kalk ve beş dakika hareket. Onu geçmek için teşvik duman yardımcı olacaktır.
- Replasman tedavisi olarak nikotin yama kullanın.
False Tehlikeleri "Smoke-Safe" Çözümler
Tütün şirketleri onlar normal sigaralara göre daha güvenli olduğuna inanıyoruz bizi istediğiniz birkaç sigara çıkardık. Bir ürün Eclipse kömür parçası yanık denir. Onlara nikotin özü ile boncuklar üzerinde kömür geçer gelen duman.
Bu sürümler bazı nikotin ve tatlandırıcılar gelen ısı, bu nedenle sigara ve tatlandırıcılar kömür dumanı, nikotin inhales. Bu cihazlar aydınlatılmış ve bunlar yanık. Siz hala duman teneffüs edilmesi konum.
Tütün şirketleri "süpürge gibi sözlerle bu ürünlerin tanıtımı." Onlar size "daha güvenli düşünmek için" ama onlar gibi Kongre sağlık iddiada tüm ürünlerin düzenleme gerektirir, çünkü o zaman hükümet, ürün düzenliyor diyemeyiz istiyorum.
Kuşku, bu ürünler - inhale kömür duman sağlayan's - güvenli değildir. Amerikan Akciğer Derneği ve diğer sigara uzmanları bir güvenli sigara diye bir şey olduğuna inanıyorum.
Çünkü bu cihazlar dikkat üfledi ve yan akım duman miktarını azaltabilir, bunlar kabul edilebilir ayarları nerede sigara yasaktır kullanım için kabul edilebilir - işyerleri gibi. Ama sigara içenler bu ürünleri kullanarak çıkmak için yardımcı olabilir. Aslında her zamanki nikotin almak için daha fazla sigara Sigarayı rüzgar olabilir.
Filed under: kalın bir Quitter
