Sonra sigara durdurmak için en az bir hafta, düşündü ki hakkında özgür ve kırmak için bir sigara daha zor olabilir asla vardır. Bu düşünce Yoksay; yerine, akılda size ücretsiz anda tutmak ve ücretsiz şu anda olması tercih devam ediyor.

Bu gün tekrar duman olabilir doğrudur. Şu anda, ancak, sigara ücretsiz olması ve tercih birkaç yoksunluk belirtileri için hazırlanır.

Yoksunluk belirtileri

Aşağıdaki belirtilerden 3 hazır olun:

1. İlk çekilmesi belirtisidir aşırı yorgunluk. Bu süre hemen set in olmayabilir, kendinize zaman yok rahatla izin gerekir.
2. İkinci semptom spaciness bir duygu. Beynin oksijen nihayet tam bir doz elde ettiğini, sigara da engellemektedir kimyasal. Kanınızdaki karbon monoksit gibi, temiz oksijen beyin kristal bir kez daha açıkça ortaya sağlar kaybolur.
3. Elbette üçüncü semptom, sadece bir sigara istiyor. Sen ele yapabilirim. Bunu biliyor ve ısrarla uzak olup olmamanıza duman gitmek inanıyoruz.

Ne zaman ama herkes kilo yapmaz sigara durdurmak birkaç ekstra kilo kazanmak içinde sonuçlanır. Zaman zinciri sigara orada kilo her ihtimali sigara durdurmak.

O sigara içen aslında sonra vücut önceki konumuna gelir su tutma kaynaklanmaktadır kilo, ve yanlış hissi verir. Zinciri sigara içenler fazla sağlık tehlikeleri olduklarında ve sigara durdurmak için ana belirti kilo çalıştığınızda yatkındır.

Stop Smoking Programı:

Fiziksel uygunluk

• Yeni başlayanlar 30 dakika boyunca düzenli olarak ilk değil aslında üzerinde egzersiz gerekir. Egzersiz sadece ama iyi sağlık sağlar da ağırlık kontrol etmede yardımcı olur. Sen tempolu yürüyüş ve oyun gibi alıştırmalar için gidebilirsiniz. () Sigara Egzersizler Dur
• Günlük egzersiz bir fark yapmak için iyi bir hatırlatıcı olabilir ki ne kadar o oldukça düzgün antreman zor bulacaksınız o sigara yüzünden kaybetti enerji. Fiziksel uygunluk enerji düzeylerini geliştirir ve doğaya yakın getirerek, aynı zamanda sigara off your mind yönlendirir.

Iyi beslenme alışkanlıkları

• Asla gerilim nöbetleri sırasında sadece meze önlemek için sigarayı bırakmayı deneyin. It tüketen daha aperatifler neden olabilir ya da sigara tekrar alma ve kişi bir kez daha bağımlı hale gelir.
• Iyi beslenme alışkanlıkları, kilo önlenmesi sağlamak ve iyi hissettirebilir. Düzenli olarak yemek besleyici diyet çok yardımcı olur ama bu yorgunluk neden size çok hızlı kendinizi değiştirmek gerekir.

• Çay veya kahve ile yalnızlık eşlik çalışın. Bu sinir duygu artırabilir.
• Varsa ne zaman ve yorgun da öfke ve yalnızlık azaltmak için deneyin uyku gereklidir. Meditasyon için gidin ve düzgün rahatla.
• Başka bir konuyu atın sigara dışında konuş.
• Sen sigara yerine olabilir Listesi yerlerde size dürtü ve aynı zamanda duman hissediyorum listesi şeyler. Barlara gidiyor, ne zaman televizyon izlerken cips sahip kaçının.
• Bazı endişeli sigara içenler de nikotin sakızı ya da yama kilo azaltmak için sadece doktor tarafından reçete olarak bilinen için gidebilirsiniz.
• Bir kez sigarayı bırakmak, sen nasıl sigara ve yiyecek için özlem direnmek için öğrenmelidir. Eğer bir 5 dakika özlem gidermek, daha sonra genellikle söner öğrenir.
• Meşgul ellerinizi ve ağzına sakız gibi şeyler ile, sigara yerine bulmaca çözme deneyin.

Iyimser olun

• Kötümser olmayın ve kendinizi kilo hakkında Korkma değil sağlar. Eğer mutlaka sizin yeme alışkanlıklarının yardımıyla ve seçiminizi hakkında emin olmak sağlıklı kalmak için kilo kaybedersiniz olur.
• Gibi sigara ve yemek zevkine zaman sağlıklı yemek yeme alışılmış olmak güzel sol Beslenme alışkanlıkları zaman geçit daha iyi olur.