Çok sigara içenler sadece biraz nikotin yoksunluk fiziksel belirtiler, rahatsız, ancak psikolojik nikotin yoksunluk belirtileri ile çok daha fazla sorun yaşamaya. Psikolojik kaybı üzerinde Başlarken çok karmaşık olabilir. Için sigara olmadan bir yaşam tarzı yeniden yapılandırılması Hatta birkaç ay sürebilir.

Bizim tepki ölüm bizim gibi tepki olabilir sigarayı bırakmak için. Sen sevgili için bir şey sonsuza dek gitti. Bu tehlikeli bir şey, ama bir şey sizin için kullanılan ve birçok yönden sevdim oldu, belki çünkü size sofistike veya şey veya çekici ya da seksi yönetebilir hissettim. Belki sen ve daha iyi bir ruh halinde sizi rahat.

Yakın bir arkadaşının ölümü gibi Sigarayı vererek düşünün. Sigara arkadaşınızın edilmiştir. Onlar sizin için herzaman var. Onlar, sizin ve sizin mantıksız ediliyordu hata yapmamak olduğunu size söylemedi.

Onlar var size kızgın ya da hiç zaman gecenin ortasında dışarı koştu dışında talep. Bunun yerine, daha rahat hissediyorum ve ne yaptığını hakkında emin yaptı.

Neredeyse her zaman bizim yaşamda büyük bir değişikliği önce biz yeni yer açmak için, biz eski düzen için üzülme. Temel olarak, sigara bırakma beş duygusal seviyelerine en herkes uzun süre sigara içen bir kaynar dönük. Ve bunlar:

• Denial
• Öfke
• Depresyon
• Pazarlık
• Kabul

Denial

Denial ani bir değişiklik veya kayıp bizi korumak aklımıza ilk yoludur. Olan bir arkadaş veya aile üyesi kaybetmek İnsanlar uyuşmuş hissediyorum söylüyorlar. Bu bir psikolojik savunma mekanizması ne aramak.

Tüm ruhen sağlıklı insanlar bu savunması yok. Bir sigara için, bu, olsa sigara bırakma önemini bilmek anlamına gelir, bunu inanmak istemeyebilirsiniz. Burada bazı genel reddine tablolar şunlardır:

• "I Quit gerektiğini biliyorum, ama ben istediğinizden emin değilim."
• Gibi başkalarına yapmak "Sigaralar sağlık etkilemez. Ben huffing değilim ve şişirme. "
• "Sigara zararlı kanıtlanmıştır değil."
• "Ben bağımlı değilim."
• "Bu Bıraktıktan şey kolaydır - Ben her zaman, sadece bugün değil yapabilir."
• Zaten, bu nedenle bu aşamada reddine geçmiş gittin bırakma süreci başlattık. Yoksa var mı? Kendiniz gibi şeyler düşünme buldunuz mu:
• "Eğer sorun bırakmayı yaşıyorum, o kadar sigara geri gitmek için kötü olmazdı."
• "Hey, bu benim için iyi bir zaman adil değildir. Ben tekrar yapabilirsiniz ... "
• "Ben genç kulüpler. Yeterince akciğer kanseri get old zaman, onlar bir çare olur. "
• "Ben kilo tutmak ve emniyet kemeri kullanımı ve ben, bu yüzden bir 'başkan' Beni içeri yapacağız" değildir, çok fazla içmem

Bu girişimler yerine anlaşma ile sorunu inkar etmek vardır. Hepimiz bunu. Ama bir hata içine bu eğilim insan tarafından konuşulan olmak istemiyorum.