Sigara dumanına, istemsiz gelen içmeyenlerde tarafından inhale başka insanların, ABD sigara içmeyen yaklaşık 3.000 akciğer kanseri ölümleri yılda sorumludur.

Stop Smoking Destek Grupları

Sigarayı bırakın destek grupları son elli yıldır civarında olmuştur. Peki bu durdurmak sigara destek gruplarının fiili çalışma nedir? Sigarayı bırakın destek grupları olan sigara içilmeyen durdurmak için yardım grupları bulunmaktadır.

Alkolikler, sigara içenler bu bir durdurmak sigara destek grupları yardımcı olan kişilerin sadece bazı türleri vardır. Siz bir durdurmak sigara destek grubunda kendinizi durdurmak yardımcı konum bir işareti hakkında sigara durdurmak için ciddi bir konum.

Adımları sigara durdurmak için

Sabırlı olun

O zaman kısa bir süre içinde sigara durdurmak bekliyorlar normaldir, ama o da bilmek bunun mümkün değildir normaldir. Eski bir sigara içen olarak kendinizi kabul ederek bir gecede olmaz. Sonunda sigara durdurmak için zaman alır.

Eğer yıl iyi bir numarası için bir sigara içen been Bu bazen sizin için sigara durdurmak için, sürebilir. Engelli, oluşabilir ama sabırlı olun. Işlemi size yardımcı olacaktır.

Uzun vadede şeyler yerine, mevcut üzerinde odaklanacak düşünmeyin. Olarak gün bugün için bir sigara dokunmayın olacak kendinizi söylemek başlar. Size zor başında, ama yavaş yavaş buna alışması da göreceksiniz.

Sonsuza dek bir sigara dokunmadan değil düşünme hakkında bir sigara için bunaltıcı olabilir. Bugün daha gerçekçi bir şey başlatmak için yerleşmek.

Pozitif olun.

Eğer sigara durdurmak istiyorsanız kendinizi zor olması gerekmez. Eğer sigara durdurmak için çalıştık ve böylece geçmişte yaparken başarısız başarısızlık olarak düşünmeyin. Başarısızlık sadece size tekrar don't düşünüyorum yapacaktır olarak düşünme. Bunun yerine, motivasyon sigara durdurmak olarak kullanın.

Sizin bu zayıf noktayı ele geçirmek için kendinize söyleyin. Geçmiş olaylar öğrenin. Şimdi bir as çünkü o sahne aracılığıyla oldum ve size kaçınmanız gerekir şeyleri biliyorum var.

Iyi bir dinlenme emin olun ve vücudunuzun ihtiyacı olan besin maddelerini vermek, siz ekstra hissi olabilir, özellikle ilk hafta içinde tükendi. Su bol ve egzersiz günlük.

Içme suyu ise de egzersiz olarak vücudunuzun yardımcı kaybettin sıvı yerine yardımcı olacaktır olsun toksinlerin içinde kurtulun. , Vücudun günlük vitamin alarak ekstra enerji vererek sigara yıllarda kaybolan vitamin geri almak için.

Kaçının alkol

Eğer yeni bir stopter, alkol önlemek, yerleri olarak konum burada içki yerlerde de duman olabilir olanlarıdır. Alkol sizin ısrarla sigara içmek için tetikler. Ve bu yeni bir stopter için çok tehlikeli bir aşamadır.

Önlemek stres

Olarak sizin için tekrar duman için iyi bir tetikleyici olduğunu, stres kaçının. Size geri çekilmesi ilk aşama üzerinde gerginlik yaşayacaksınız. Rahatla. Derin bir nefes alın ve hedef odaklı fikrinizi almak.

Bir durdurmak sigara destek grubu yalnız kendinizi Başlarken yardımcı olmayacaktır. Bu sigara kötü alışkanlığı durdurmak için kararlılık ve cesaret size ihtiyacı var.

Filed under: Stop Smoking İpuçları