Stop Smoking İpuçları Overcome ayrılma Belirtileri
(No Ratings Yet) 
Yükleniyor ... Siz duman devam Egzersiz vücudunuza yapılmaktadır zarar karşı olamaz. Egzersiz alışkanlığı sizi tekme yardım ne yapabilirim.
Sürece tamamen bu varlığı ve bir sigara gözden duman için bir uyarıcı sağlamaz eminiz yapmanız gerekir olsun sigara içmek gereçlerinin, en azından geçici olarak kurtulmak. Atmak veya tüm sigara, kül tablası, sigara çakmak vermek, ve ev ve işyerinde maçlar.
Orada kendinizi zaman yüz doğru size bakan bir kışkırtmaya karşı gerek zorlamaktır. Hemen hemen tüm eski sigara içenlerin zaman onlar ev veya ofiste sigara tutmak çıkmak için başarısız. Bunlar genellikle "sadece bu" bile incitmez kendilerini ikna. Ama yok.
Bir kez bir emin sigara size relapsing tehlikesi olmadan etrafında sigara sahip olabilir, ama o zaman, neden isteyeyim? Tüm mükemmel hazırlık rağmen hala bazı yoksunluk belirtileri karşılaşabilirsiniz. Hazırlıklı olun. Sadece bir veya iki gün, ya da uzun iki ila dört hafta sürebilir.
Bir duman ücretsiz program sayesinde Going zaten iştah değişiklikleri ve sigara için sigara içme isteği ile zaman çıkmak yüz baş etmeye hazır olmalıdır.
Burada diğer tipik yoksunluk belirtileri ile başa çıkmak için bazı durdurmak sigara ipuçları:
- Baş ağrısı ve baş dönmesi her zaman ilk birkaç hafta sırasında oluşabilir. Relax, boynunuzun arkasındaki soğuk kompres deneyin zamanki baş ağrısı ilaç alın. Gerilim baş ağrıları bazen hafif bir yürüyüş alarak giderilebilir.
- Yorgunluk ilk iki ile dört hafta boyunca, oluşabilir ama eğer egzersiz programı almak bir rahatlama veya meditasyon dönem bir veya iki kez bir gün için zaman ve elde yeterli uyku korumak olası değildir.
- Aslında bir iki gün için Bıraktıktan sonra artabilir Öksürük, olarak akciğerler olsun sigara kalıntı kurtulmak kat onlara. Öksürük yavaş yavaş birkaç gün içinde kaybolur. Yudum su veya öksürük düşüş veya sert şeker parçası suck yardımcı olur.
- Göğüs Sızdırmazlık ilk haftasında oluşabilir. Take a rest ve derin nefes - bu geçirecektir.
- Derin nefes al. Eğer nefes senin akciğerlerinin en uzak ulaştığında gidiyor Pratik ellerinizle karnınızın üstüne yalan böylece anlayacaksınız. Derin nefes alın ve ellerinizi yükselen ve düşen gözlemlemek. Sigara içen bir olarak, bir süredir gerçekten derin bir nefes almak mümkün değil. Pratik serinlemek ve oksijen tam bir doz ile akciğerlere dolgu gelir memnuniyeti.
- Su için bol miktarda. Sizinle her zaman bir şişe su tutun; size bir sigara, bir yudum almak istediğinizi düşünün her zaman. Bu daha rahat yapmak için bir şişe kılıfı satın almak isteyebilirsiniz.
- Taşınmak. Bu mutlaka, ama egzersiz anlamına gelmez sadece bir yerden bir yere hareket. Hatta pacing ileri geri rahatlatıcı olabilir. Eğer bir yönde beş ya da on dakika boyunca sürdürme, size daha rahat bir dürtü uzağa gitti bulacaksınız.
- Trouble Sleeping ilk birkaç gün oluşabilir. Kafeinli içecekler gün geç içmeyin, iki saat boyunca yatmadan önce bir bardak süt içmek ya da gece çerez olarak süt ile tahıl bir kase yemek, ağır veya uzun süreli fiziksel aktivite yapmayın ve sıcak bir banyo almak yetiştirme önce.
- Kabızlık ilk iki ile dört hafta boyunca Bıraktıktan sonra oluşabilir. Yeme yüksek lif diyet (meyve, sebze, tahıl ve gıdalar), bol su, içme ve elde en az kırk-fiziksel aktivite beş dakika iyi önlemler vardır.
- Zorluk ilk birkaç hafta içinde oluşabilir konsantre. Bunun için hazırlıklı olun, bir mola ve bir şeyler yapmak fiziksel birkaç dakika için.
Filed under: Stop Smoking İpuçları
