许多烟民只是轻微困扰的尼古丁身体症状，但经验与心理尼古丁戒断症状有更多的麻烦。 对获取的心理损失可能会非常复杂。 甚至可能需要几个月的时间为您调整不吸烟的生活方式。

我们的反应，戒烟可以像我们的反应死亡。 亲爱的东西你已经一去不复返了。 那件事，是危险的，但是那件事，你用在很多方面喜欢，也许是因为它让你觉得复杂或有能力管理或有吸引力的事物或性感。 也许你和轻松把你一个更好的心情。

想想放弃像一位亲密的朋友死亡吸烟。 卷烟是你的朋友。 他们总是在那里为您。 他们没有告诉你，你犯错误，或者您正在不合理的。

他们从不生气，除非在您或您运行时在半夜了要求。 相反，他们让你感觉更轻松，对你所做的事情充满信心。

我们的经验，几乎随时在我们生活中的重大改变，我们悲痛的旧秩序，才能为新的空间。 基本上，戒烟可以归结为五个情绪水平大多数人谁是长期吸烟者的面孔。 他们是：

• 拒绝
• 愤怒
• 抑郁症
• 议价
• 验收

拒绝

拒绝是我们心目中的保护，从突然改变或损失，我们第一个方法。 人谁失去朋友或家庭成员说，他们感觉麻木。 这就是我们所谓的心理防御机制。

所有的心理健康的人都有这样防御。 对于吸烟者，这意味着，即使你知道戒烟的意义，你可能不愿意相信这一点。 以下是一些常见否认声明：

• “我知道我应该辞职，但我不知道我想。”
• “香烟不会影响我的身体像他们这样做别人。 我不是喘着气。“
• “香烟，也没有证明是有害的。”
• “我不会上瘾。”
• “这很容易戒烟的事情 - 我能做到在任何时间，只是没有今天。”
• 您已经开始戒烟过程，因此你过去，这否认阶段了。 或者是吗？ 你发现自己的思想了诸如：
• “如果我无法退出，但不会那么可怕回到吸烟。”
• “嘿，这只是对我来说不是一个好时机。 我可以再次这么做...“
• “我还年轻。 当我老了足以让肺癌，他们将有救了。“
• “我让我的体重下降，使用安全带，我不喝酒太多，所以有'副'是不会做我进去”

这是企图否认问题，而不是处理这个问题。 我们都这样做。 但是，你不想成为一个错误的人谈论这一趋势。