幸運的是，有不止一種方法戒菸。 。 。 漁獲是你必須做出明智的選擇，成為無菸。

如果你最近剛剛戒菸 ，仍然渴望香煙，並令人稱道的是，找到你是體重增加？ 如果你最近剛剛辭職，但仍戰鬥呼籲恢復吸煙，最好逐步遷移到一個體重管理計劃。

試圖改變你的飲食習慣太快可添加到您的壓力仍可能會遇到在你努力仍然是不吸煙，只增加您對香煙的渴求。 您的最高優先在這個時候應該保持一個非吸煙者。

目的首先停止增重，一旦你做到了這一點，想更多的將會採取何種措施來減肥。 最好的辦法做到這一點不影響您的能力仍然是一個非吸煙者是使用以下策略：

1. 提高您的身體活動。 這是更重要的全貌，現在不是改變你的飲食，因為你變得更積極，就越容易將繼續成為一個不吸煙以及控制體重。
2. 然後開始減少脂肪在您的飲食。 開始生產低脂肪替代高脂肪食物。 跟踪您的每日脂肪攝取克。 如果你能在時間，以達到您的目標水平減肥舒適，不影響您的能力仍然是一個不吸煙，你應該開始減肥。
3. 如果你的活動日益增加和減少脂肪的建議並不阻止進一步的體重增加，開始你在路上減肥，因為它在幾乎所有情況下，您可能會消耗過多碳水化合物。 監控您的碳水化合物攝入量來決定，如果你是矯枉過正糖果獨立的脂肪，即吃一個以上的一塊硬糖或任何其他糖果代替香煙，或一個以上的服務複雜碳水化合物的點心時間。
4. 與醫生討論的使用尼古丁替代 ，與尼古丁貼片和尼古丁口香糖 ，或使用的一個藥理與援助，幫助戒菸和控制體重。 這些援助有雙重目的，因為，例如增加體力活動，他們的工作同時進行，以確保您的成功，在剩下的非吸煙者，管理你的體重。
5. 繼續使用任何戰略，幫助您處理您的願望，吸煙，直到您安全地過渡到成為一個完全成功的非吸煙者。 然後開始一個體重管理程序，最適合您的要求和目標。

沒有標籤，是為這個職位。

提起下： 保持半途而廢