如果人們不喜歡本身不足以減少對他們的吸煙，他們可能會愛別人，足以做到這一點。

作為人類，我們的許多決定，在生活中遵循什麼是所謂的快樂原則。 換句話說，如果感覺很好，我們很可能會繼續做它，如果感覺不好，我們不太可能繼續做下去，或再次嘗試。

因此，為了戒菸成功，是很明顯的，使這一進程戒菸，生活以後，積極和愉快的可能。 這就是為什麼社會和行為科學家告訴我們，它是非常重要的計劃，並貫徹始終，獎勵制度。

換句話說，你必須包括的東西感覺很好，讓你快樂你的戒菸計劃。 很多人說，誰吸煙吸煙帶給他們的快樂，這感覺很好。 事實上，數他們感覺就像是吸煙已成為主要來源，在他們的生活樂趣。

不管這是你的立場，理解你的需要確定一個數字替代樂趣，為了戒菸，並保持不吸煙。

例如，事實上，你會節省很多錢當你戒菸關係在很好的需要感覺很好，享受生活的好東西。 您將有一些額外的手頭現金，你將能夠使用對您的回報。

讓我們首先確定一些東西，讓你感覺良好或快樂-事情是好玩的放鬆。 令人吃驚的是，有些人對未來的困難與此列表。

戒菸思考

以下是一些戒菸的想法所建議的戒菸我們已經討論過的：

• 租一個您最喜愛的喜劇從視頻商店。
• 打電話或寫信到外的城市的朋友或家人你還沒有談到，在一段時間。
• 附表一牙齒清潔權後，您戒菸的日期。
• 採摘或購買一束鮮花。
• 去清新的海灘散步，在湖邊，或通過公園。

• 購買新的磁帶或CD。
• 以一個輕鬆的泡沫浴。
• 得到按摩。
• 到那個電影給您去過的意義看到的。
• 計劃旅行的某個地方你從來沒有去過。
• 加入業餘愛好俱樂部，結交新朋友誰感興趣的是同樣的東西你。
• 註冊一個類學會做一些事情，你一直有切身利益的，如騎馬，彈吉他，或舞蹈課。
• 獲得修指甲或修腳。
• 得到一個新的寵物，並給予很多的愛和訓練你的寵物 。

這實際上是一個非常小的名單戒菸技巧，是一個應該得到您的幫助創意的大本營，。 你的目標是拿出盡可能多的潛在回報的可能。 請記住，一個人的獎勵可以是另一個人的懲罰，因此，只有選擇那些事情，你會很喜歡。

總的原則支持以獎勵戒菸是，當積極的事情都與特定的目標，您更有可能實現你的目標。 關鍵是必須的報酬取決於達到目標。 避免使用活動，你會做什麼，無論作為獎勵。

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