停止吸煙-控制你的渴求 ， 並敦促
（尚無評分） 
載入中... 平均吸煙者（每天吸煙30支），有4至6倍的機會，如果有心髒病的他在45-54歲年齡組。
為了留在您的課程，停止吸煙，你就必須保持高度的警惕性和防範的誘惑，可以導致你滑倒了。 如果只引誘，然後離開，現在你戒菸！
不幸的是，他們沒有。 不是一段時間。 在最初的幾個月，當你看到或品嚐一杯咖啡或打電話時，您可能同樣會獲得一個要求的香煙，你沒有當你是吸煙者。
兩週後，你最近捲菸
到時候你已經過了兩個多星期的香煙，你的頻率將敦促一路。 但有些敦促仍然是真正的殺手。 這裡有一個安慰：最糟糕的結束了！ 尼古丁是已經從您的系統，大多數身體戒斷症狀是急劇減少，而且這些要求的頻率和渴望正在下降。
這意味著您遇到的渴望是來自您的想法，而不是從你的身體。 盡量不要氣餒或憤慨。 你已經習慣了多年沒有一些好事，是會在一夜之間消失。 重要的是要認識到其中促請是來自，並利用這些知識的渴望戰鬥。
一個月後
隨著時間的流逝，你就會發現，即使你的精神的渴望越來越強烈這樣的想法比硬盤。 戒菸誰已經過香煙久說，他們還對香煙的想法，但並不迫切要求。
這有點像會發生什麼，當你聽到老的暢銷曲。 思想的音樂喚起你的高中時代，和您的朋友，當時知道-但是你不覺得任何衝動，其實回去惡補的考試和痛苦了粉刺。
當然，有些戒菸誰想要提高自己的自我常常吹噓他們還在戰鬥敦促每天吸煙。 但是他們一般只是想使自己看起來強大，而更可怕的其他人試圖戒菸。
如何克服這些誘惑？
所以你怎麼能處理這些誘惑，現在吸煙是不可能的？ 您可以通過創造性的解決辦法和評估您的情況。 現在是一個很好的時間重新評估您的誘惑和你的計劃應付他們。
當你的身體渴望減少，你可能已經注意到，誘惑是用來影響您可能不再是那些你現在的麻煩。
捲菸和捲菸包裝仍可能是您的強大誘惑。 你擺脫所有的香煙時，你戒菸。 但是，現在是時候做了仔細檢查所有的地方，你讓他們使用，很明顯的地方，如香煙盒。
而不是那麼明顯的地方，如側的口袋裡一手提箱。 這很重要，以確保您真正擺脫每最後一次，因為一個最簡單的方法脫落的旅行車-尤其是當你的感覺相信，你已經掌握您的願望，香煙-是遇到一對夫婦吃剩的香煙。
提示處理敦促
- 深呼吸，保持它幾秒鐘，呼氣就好像你剛剛在你的第一口煙。 部分感覺你從吸煙是直接導致採取深呼吸。 深呼吸可以參加的最高金額的氧氣，呼出讓出大量的二氧化碳。 這將導致一個放鬆的感覺。 試試看，你會看到。
- 以一個SIP幾次水在這5分鐘的時間。 它可以有助於減少吸煙的需要，並為您是與您的雙手。 這些額外的水也將有助於刷新尼古丁出你的身體。
- 把你的嘴中的東西是沒有熱量，如攪拌器，牙籤，或其他替代香煙。
- 忙起來的東西，什麼，你忙了未來5分鐘。
- 只要它不導致慾望，嚼一塊口香糖或一塊硬糖。 生命的拯救工作。
- 起床走路5分鐘。 這將有助於吸煙渴望通過。
- 使用尼古丁替代療法的補丁。
虛假的危險“無菸安全”解決方案
煙草公司已經推出了幾種香煙，他們要我們相信是比普通捲菸安全。 一個產品，叫做Eclipse的燒傷一塊木炭。 的煙霧從木炭通過與尼古丁對珠提取物對他們。
從這個的熱量釋放一些尼古丁和調味料，所以吸煙者吸入的炭煙，尼古丁和調料。 這些設備在燈光，他們燃燒。 所以，你還是吸入濃煙。
煙草公司與這些產品的廣告詞如“乾淨。”他們想讓你認為“安全”，但他們不能說，因為當時政府將規範的產品，因為國會要求對所有產品的監管，使健康的要求。
幾乎沒有疑問，這些產品-提供木炭吸入煙霧-並不安全。 美國肺臟協會和其他與吸煙專家認為不存在這樣的東西作為一個安全的捲菸。
由於這些設備可能會減少量明顯呼出和側流煙霧，他們可能會認為是可接受的，用於設置禁止吸煙的地方-如工作場所。 但煙民使用這種產品可能無法幫助戒菸。 事實上，他們可能會風吸煙更多香煙得到他們通常的尼古丁。
提起下： 保持半途而廢
