許多煙民只是輕微的身體症狀所困擾的尼古丁，但經驗有更多的麻煩與心理尼古丁戒斷症狀。 心理越來越近的損失可能會非常複雜。 甚至可能需要幾個月的時間為您調整生活方式不吸煙。

我們的反應，戒菸可以像我們的反應死亡。 親愛的東西你已經一去不復返了。 那件事，是危險的，但它是你的東西，喜歡用多種方式，也許是因為它讓你覺得複雜或有能力管理或有吸引力的事物或性感。 也許你放鬆，把您在一個更好的心情。

想戒菸的死亡一樣的親密朋友。 捲菸是你的朋友。 他們總是在那裡為您。 他們沒有告訴你，你犯錯誤，或者您正在不合理的。

他們從來沒有生氣的要求，除非你或你用完時，在半夜。 相反，他們讓你感覺更加輕鬆和自信你在做什麼。

幾乎任何時候我們經歷了一次重大的改變我們的生活，我們悲痛的舊秩序，才能騰出空間給新的。 基本上，戒菸可以歸結為五個情緒水平大多數人誰是長期吸煙者的面孔。 他們是：

• 拒絕
• 憤怒
• 抑鬱症
• 議價
• 驗收

拒絕

拒絕是我們心目中的第一種方法保護我們的突然變化或損失。 人誰失去朋友或家庭成員說，他們感覺麻木。 這就是我們所謂的心理防禦機制。

所有的心理健康的人都有這樣防禦。 對於吸煙者，這意味著，即使你知道戒菸的意義，您可能不希望相信。 以下是一些常見否認聲明：

• “我知道我應該辭職，但我不知道我想。”
• “香煙不會影響我的身體像他們這樣做別人。 我不是喘著氣。“
• “香煙，也沒有證明是有害的。”
• “我不會上癮。”
• “這很容易戒菸的事情 - 我能做到在任何時間，只是沒有今天。”
• 您已經開始戒菸過程，因此你已經過去，這種否認階段。 或者是嗎？ 你發現自己的思想了諸如：
• “如果我無法退出，但不會那麼可怕回到吸煙。”
• “嘿，這不是一個好時機對我來說。 我可以再次這麼做 ...“
• “我還年輕。 當我老了足以讓肺癌，他們將有救了。“
• “我讓我的體重下降，使用安全帶，我不喝酒太多，所以有'副'是不會做我進去”

這是企圖否認問題，而不是對付它。 我們都這樣做。 但是，你不想被議論，這個人的錯誤傾向。